#концентрация #внимание #продуктивность #лайфхак

Наша концентрация зависит от наших органов чувств, если играет музыка, которая нам нравится, внимание целиком погружено и захвачено. Серьезнее обстоят дела, например, на концерте любимой группы, где захвачены уже два сенсорных канала зрение и слух.

Чтобы быть максимально сконцентрированным и продуктивным на работе, необходимо отрубить те органы чувств, которые не имеют значения в данный момент. Беруши — отличное средство для тех, кто работает за компом в шумном офисе. Так же отличный вариант для максимальной концентрации при медитации, где не имеет значения ни один сенсорный канал. Попробуйте и убедитесь сами, на сколько это приятно не слышать постоянный фоновый шум, к которому уже привыкли, он так или иначе мешает концентрации.

Изучил все разновидности и производителей беруш. Бывают электронные, силиконовые, восковые, полиуретановые. Первые работают на основе активного шумоподавления с использованием микрофона. Отличительная особенность что они отсекают шум, но например голос, направленный в вашу сторону, вы услышите, то есть звук вырезается избирательно, цена вопроса около 2к. Силиконовые отличный вариант, не надо пихать глубоко в ухо, очень удобно. Восковые самые приятные, ухо почти не чувствует их, но они одноразовые, так как пачкаются быстро. Силиконовые и восковые почти не встречаются в аптеках.

Самые универсальные полиуретановые — они достаточно мягкие чтобы ухо не жаловалось на дискомфорт, но прийдется запихнуть их в ухо подальше, чтобы они заполнили собой весь звуковой канал при растяжении, продаются почти в каждой аптеке, но надо знать хорошего производителя. Тестировал многие, один из самых лучших — германские Moldex. Продаются в каждой 7ой аптеке, надо поискать. 2 пары за 150 рубий, в мини кейсе. Одна пара для сна, другая для офиса, как вариант.

Настоятельно рекомендую пользоваться данным лайфхаком, цена которого копейки. Хочется поспать по дольше, а соседи скандалят? Жена пылесосит, а ты читаешь? За окном гул машин и звуки лифта туда-сюда, а ты медитируешь?.. Дык вот. Чтобы не злиться на соседей и быть максимально сконцентрированным — воткни беруши и готово. А какой крепкий сон с ними, ммм!

20.08.2019 Комментарии Telegram

#вещества #психика #подкаст

Рубрика подкасты. Прикрепляю аудиодорожку на скорости х1.75 для экономии времени и удобства прослушивания прямо в телеге. Время 5 минут.

Вашему вниманию интереснейшая беседа телеведущего Джо Рогана с Майклом Полланом, известным писателем и активистом за здоровое питание, имя которого известно забугорным биохакерам. Он рискнул своей карьерой уважаемого преподавателя и журналиста, опубликовав научную работу с современным взглядом по изучению работы сознания и психоделиков, о том, чем они могут быть полезны и как с их помощью можно хакернуться. Почему его после этого не стали дразнить поехавшим эзотериком?

Дело в том, что в научных рядах теперь играют настроения в пользу изучения психоделических веществ. Пласт препаратов под названием антидепрессанты для лечения психических заболеваний уже морально устарел и является очень «не дружественным», воздействуя локально, в отличие от принципиально другой схемы работы психоделиков.

Для подавляющего числа населения слово психоделики является ярлыком для вызова неверных ассоциаций, навязанных законом и СМИ. Очень рассчитываю, что вы свободны от шаблонов, умеете мыслить критически, независимо от навязанных стереотипов.

Приведу упрощенную аналогию (со своей точки зрения) с видео игрой, где у героя есть показатели силы, здоровья, ловкости и, в частности, показатель "Восприятие". Высокий уровень восприятия решает то, как часто будут попадаться по ходу игры уникальные сундуки с уникальным артефактами, дающими +100 очков к здоровью. Также становятся открыты уникальные квесты, за прохождение которых, герой получает много опыта, золота и уникальный меч, рубящий зомби с одного замаха)

Так же в жизни, опыт влияет на все дальнейшее существование, это как буду пелену с глаз сняли. Становятся заметны детали привычных вещей и событий, которые раньше были зашорены, объекты мира предстают под другим необычным ракурсом, как бы со стороны. Это может привести к неожиданным уникальным мыслям и идеям, что очень наруку творческим натурам и деятелям наук — возникающие инсайты можно использовать на практике для решения задач, которые раннее казались тупиковыми. Кто прошел через это, сравнивают опыт с перезагрузкой виндовса.

То, как работает сознание и мозг под воздействием психоделиков можно и нужно использовать как минимум для лечения в психиатрии, для обретения спокойствия людям, которым диагностировали неоперабельный рак и скорую смерть и которая уже не является объектом их переживания (именно этим сейчас и занимаются ученые в Европе).

Как максимум для обретения бОльшего понимания явлений и закономерностей, происходящих в нашей жизни, в природе вокруг и за ее пределами. "Психоделики помогут в изучении разума так же как микроскоп помог биологии, а телескоп астрономии" - С. Гроф. Не призываю к действиям, а к размышлениям. Если будите в Нидерландах, воспользуйтесь моментом, не пожалеете.

16.08.2019 Комментарии Telegram

#сон #мелатонин

Известно, что в сетчатке глаза имеются чувствительные клетки, нервные волоктна от которых идут не в зрительные центры мозга, а в область, заведующую биологическими часами и суточным ритмом. К зрению они отношения не имеют.

В них не тот светочувствительный пигмент, что в клетках, отвечающих за зрение и этот пигмент особенно чувствителен к синему свету, эти процессы регулируют выработку мелатонина, отвечающего за качество сна.

Синий свет самый бодрящий, он сдвигает в сторону дня стрелку биологических часов в среднем на 3 часа. Лайфхак- для большей продуктивности в офисе включайте яркое синее освещение. Так же с утра при подъеме- несколько ярких светодиодных ламп на таймере сработают лучше звукового будтльника, сон как рукой снимет.

👇🏼 Эти очки работают как ночной режим на гаджетах, только куда лучше, так как отрезают весь синий свет не только в мониторах, даже на небе и куда ни глянь. И даже сильный синий свет как лазер.

Мастхев для программистов и для всех тех, кому нравится засыпать без проблем. Добавить шторы блекаут (или маску для сна), беруши, температуру 16-21 град и получатся почти идеальные условия для отличного отдыха.

24.07.2019 Комментарии Telegram

#сон #вещества #память
Продолжая тему снов, затрону тему веществ. Можно отметить, что некоторые ноотропы обладают любопытным побочным эффектом - преобразование обычных снов в зрелищный 9D блокбастер. Ниже опишу 3 ноотропа, действия которых проверил и подтверждаю.

Возможно мы и так каждую ночь смотрим шедевры собственного кино, но память так работает, что не в состоянии все это обилие запомнить.

Впервые заметил «побочку», когда решил испытать действие Кортексина - лютого (но органического) ноотропа, отличительная особенность которого это в/м инъекции, что в свою очередь обеспечивает максимальную биодоступность и могучесть искомого. Препарат проявил себя в первую ночь, что стало полной неожиданностью- провалился в осознанный сон и испытал широкий спектр переживаний находясь внутри сюжета, будто наяву. На утро долгое время оставался в состоянии замешательства, переваривая полученную информацию, что напомнило постэффекты от псилоцибина.
Во время и после курса насыщенность сновидений поражала и некоторые врезались в память так глубоко, что помнятся спустя 3 года, видимо те, которые чаще всех вспоминал.

Подобной побочкой, но в куда более легкой форме вышла Гинко Билоба. Спустя неделю после курса отметил, что сны стали ярче, запоминал по 2-3 сюжета за ночь. Полагаю, как и в первом случае, ползунок яркости остался прежним, а свойства памяти скакнули так заметно, что отразилось так неочевидно.

Сейчас принимаю Магний, да не простой, а L-треонат, соединение которого легче других форм Магния пересекает гематоэнцефалический барьер и поступает сразу в мозг. Простой моносостав, да вот эффект напомнил случай с Кортексином, только чуть более растянутый по времени. Если принимаете Магний как дейли добавку, то настоятельно рекомендую обновить его на форму L-треоната, так же как рыбий жир на масло криля.

Повышение качества когнитивных функций и позитивное влияние на память- те свойства, которые объединяют описанные выше препараты. Не знаю как объективно измерить первое, но последнее подтверждаю - проверено таким неочевидным способом 💤

Схема такая: чем сильнее заряжено кинцо, тем чаще мы его вспоминаем. Вспоминая, испытываем чувства, которые испытывали во время просмотра и, соответственно, фильм прописывается в памяти еще глубже. Такая же схема и со сновидениями.

Вывод с этого всего: по тому, как меняется качество снов, можно делать объективный вывод работает ноотроп или нет 🙃

Вместе с выключенным роутером и гаджетами, спальня трансформируется в VIP кинотеатр с максимальным погружением так, что крышу держать приходится. Присоединяйтесь 🍿

25.06.2019 Комментарии Telegram

#сон #вещества #память
Продолжая тему снов, затрону тему веществ. Можно отметить, что некоторые ноотропы обладают любопытным побочным эффектом - преобразование обычных снов в зрелищный 9D блокбастер. Ниже опишу 3 ноотропа, действия которых проверил и подтверждаю.

Возможно мы и так каждую ночь смотрим шедевры собственного кино, но память так работает, что не в состоянии все это обилие запомнить.

Впервые заметил «побочку», когда решил испытать действие Кортексина - лютого (но органического) ноотропа, отличительная особенность которого это в/м инъекции, что в свою очередь обеспечивает максимальную биодоступность и могучесть искомого. Препарат проявил себя в первую ночь, что стало полной неожиданностью- провалился в осознанный сон и испытал широкий спектр переживаний находясь внутри сюжета, будто наяву. На утро долгое время оставался в состоянии замешательства, переваривая полученную информацию, что напомнило постэффекты от псилоцибина.
Во время и после курса насыщенность сновидений поражала и некоторые врезались в память так глубоко, что помнятся спустя 3 года, видимо те, которые чаще всех вспоминал.

Подобной побочкой, но в куда более легкой форме вышла Гинко Билоба. Спустя неделю после курса отметил, что сны стали ярче, запоминал по 2-3 сюжета за ночь. Полагаю, как и в первом случае, ползунок яркости остался прежним, а свойства памяти скакнули так заметно, что отразилось так неочевидно.

Сейчас принимаю Магний, да не простой, а L-треонат, соединение которого легче других форм Магния пересекает гематоэнцефалический барьер и поступает сразу в мозг. Простой моносостав, да вот эффект напомнил случай с Кортексином, только чуть более растянутый по времени. Если принимаете Магний как дейли добавку, то настоятельно рекомендую обновить его на форму L-треоната, так же как рыбий жир на масло криля.

Повышение качества когнитивных функций и позитивное влияние на память- те свойства, которые объединяют описанные выше препараты. Не знаю как объективно измерить первое, но последнее подтверждаю - проверено таким неочевидным способом 💤

Схема такая: чем сильнее заряжено кинцо, тем чаще мы его вспоминаем. Вспоминая, испытываем чувства, которые испытывали во время просмотра и, соответственно, фильм прописывается в памяти еще глубже. Такая же схема и со сновидениями.

Вывод с этого всего: по тому как меняется качество снов можно делать объективный вывод работает ноотроп или нет 🙃

Вместе с выключенным роутером и гаджетами, спальня трансформируется в VIP кинотеатр с максимальным погружением так, что крышу держать приходится. Присоединяйтесь 🍿

25.06.2019 Комментарии Telegram