​​5 центов пользы по четвергам

Друзья,

2-я часть опросника для самостоятельной оценки токсической нагрузки за последние 30 дней.

Напоминаю, что если вы новичок в самоанализе, то ограничитесь проявлениями за период 48-72 часов.

При желании

➡️ заведите привычку мониторить свои реакции

➡️ делать выводы

➡️ принимать меры по улучшению самочувствия


Оценка:

1. Выберите один или несколько симптомов и оцените по шкале.

2. Суммируйте количество баллов по группам.

3. Сложите общую сумму.

4. Зафиксируйте число.

5. Сделайте выводы, примите меры или «забейте!».

Что делать с результатом самоанализа? - Думайте и решайте сами:

✅ задавайте вопросы

✅ углубляйтесь в тему

✅ проводите детоксикации

✅ обращайтесь за помощью к профессионалам

Главное - живите в согласии с собой, исходя из личных жизненных запросов! 🙏

До связи
Д.

02.07.2020 Комментарии Telegram

Здравствуйте друзья! ☀️

Надеюсь, что мы с вами в общем и целом разобрались с токсинами?!
Теперь попробуем разобраться в биохимии детоксикации.

Детоксикация - это сложный метаболический процесс для удаления токсинов (а не просто распитие смузи, наполовину состоящих из бананов и ещё 2-3 сортов фруктов 🤦🏼‍♀️)

Повторим:

⚠️ Главный орган детоксикации - это печень. В ней происходят процессы биохимических преобразований жирорастворимых токсинов.
До тех пор пока печень работает бесперебойно, то по идее эволюции у человека не должно быть проявлений из опросника для самоанализа, которые кто-то из вас может быть у себя отмечает. Поэтому наряду с другими здоровыми органами, здоровье печени заслуживает нашего внимания и уважения.

Кто хорошо учился в школе по биологии и химии, тем дальше нужно будет только вспомнить общеобразовательную программу, чтобы понять суть дела.
Тем, кто не очень жаловал эти предметы, пока просто привыкнуть к терминам и не пугаться их при будущих встречах
👻

В печеночной детоксикации выделяют 2 фазы:

➡️ 1 фаза - гидроксилирование

Обезвреживание токсинов через реакции окисления и восстановление, преобразование их в промежуточную, более удобную для выведения из организма, форму.

➡️ 2 фаза - конъюгация

Соединений с активными химическими группами для улучшения их растворимости в воде и полного выведения из организма.

Обе фазы протекают при участии союзников - ферментов-кофакторов.

Ферменты фазы 1, железные ребята (имеют в составе атом железа), по фамилии цитохромы.

⚠️ поэтому важно, чтобы уровень железа в организме был в норме!

«Ципы» (от лат. CYP), как умеют, нейтрализуют токсины, превращая их в промежуточные соединения (метаболиты), после чего отправляют их по этапу на
2-ю фазу,
где метаболиты подвергаются дальнейшим преобразованиям при участии уже 6 кофакторных семейств, под прикрытием витаминов и микроэлементов.

В процессе 2 фазы токсины, а точнее уже их метаболиты, которые могут быть ещё более активными и ядовитыми(!), преобразуются в окончательные нейтральные соединения и через другие органы детоксикации в кратчайшее время выдворяются за пределы организма.

Примеры кофакторов 2-й фазы:

➡️ глюкуроновая кислота
(вспоминается школа?😉)

➡️ аминокислоты: глицин, цистеин, глутамин, метионин, таурин, бетаин

➡️ витамины группы В, витамин С, витамин А, холин

➡️ макро и микроэлементы: магний, сера, цинк, железо

⚠️ при дефиците кофакторов нарушается весь процесс детоксикации, что приводит к ухудшению самочувствия и внешнего вида, провокации заболеваний и общему снижению качества жизни, поэтому важно сохранять их в балансе и при необходимости восполнять для бесперебойного детокса.

Ну что, в общих чертах понятно или ну его этот детокс??..😤 😉

Д.

30.06.2020 Комментарии Telegram

Краткий опросник для самоанализа по токсической симптоматике, часть 1

29.06.2020 Комментарии Telegram

​​55 центов пользы по четвергам

Друзья,

предлагаем вам 1-ю часть опросника для самостоятельной оценки токсической нагрузки за последние 30 дней.

Если вы ещё никогда не занимались самоанализом, то при первом заполнении чекапа ограничитесь проявлениями за период 48-72 часов!

При желании

➡️ заведите привычку мониторить свои реакции

➡️ делать выводы

➡️ принимать меры по улучшению самочувствия


Оценка:

1. Выберите один или несколько симптомов и оцените по шкале.

2. Суммируйте количество баллов по группам.

3. Сложите общую сумму.

4. Зафиксируйте число.


2-я часть опроса и ключ к итогам через неделю.

Всем отличных, нетоксичных выходных ☠️🔆

Ваши Е. и Д.

29.06.2020 Комментарии Telegram

​​Друзья, здравствуйте!☀️

Продолжая тему детоксикации, обратим внимание на общую классификацию токсинов.

Токсины - ядовитые вещества, поступающие извне, а также отравляющие вещества, вырабатываемые самим организмом.
И по этому определению токсины делятся на:

➡️ экзогенные (внешние)

лекарственные препараты, соли тяжёлых металлов (вода, рыба, пищевые продукты), пестициды, бытхим, пластик, ВРА, etc.

➡️ эндогенные (внутренние)

продукты жизнедеятельности микробиоты кишечника, метаболиты (промежуточные соединения) возникающие при нейтрализации экзогенных токсинов, продукты внутренних воспалительных процессов, etc.

Также токсины делятся на

1) водорастворимые (гидрофильные)

2) жирорастворимые (липофильные)

Названия говорят сами за себя о среде и транспортёре токсинов.

Токсичные субстанции, попав в организм в результате сложных биохимических процессов должны быть связаны и либо транзитом отправлены наружу, либо заперты в подвалах жировой ткани и тем самым временно нейтрализованы.

Водорастворимые токсины выводятся из организма без особых спецэффектов через почки и кожу.

Жирорастворимые должны пройти в печени процесс превращений в водорастворимые и только после этого, при участии других органов детоксикации: кишечника, почек, кожи и лёгких, отправлены восвояси.

При избытке токсинов и/или нарушение фаз детоксикации,
ядовитые соединения нейтрализуются в жировых тканях. Чем больше жировых депо в организме, тем с большей вероятностью можно предположить повышенную токсическую нагрузку. В процессе ежедневного метаболизма из них выделяются яды и суммируются с теми отравляющими веществами, которые неизбежно сопровождают современного человека.

Именно эти законсервированные токсины, массивно высвобождаясь в результате последовательных мероприятий по снижению веса, отравляют первые дни стройнеющих, заставляя их чувствовать себя как при вирусной инфекции, поэтому и существует такое понятие как «диетический грипп».

⚠️ доля липидов (жиров) в массе головного мозга составляет до 70%, поэтому избыток токсических продуктов в первую очередь отражается на ментальном здоровье с пролонгированными последствиями!

О биохимии детоксикации обязательно поговорим в дальнейшем.

Сейчас же с летним детокс-приветом!
🥦🥒🥬

Д.

23.06.2020 Комментарии Telegram

​​55 центов пользы по четвергам

Друзья,

гликация - что делать?

➡️ снижать потребление сахара и фруктозы

Гликация не требует ферментативной поддержки, т.е. для этого процесса не нужны специальные партнёры-кофакторы. Нужны только сахар и температура (тела). Для каждого сахара она своя, то выше, то ниже.

➡️ не налегать на продукты с высоким ГИ (гликемический индекс) и снижать общую ГН (гликическая нагрузка)

Способы снижения ГН мы уже разбирали раньше.

➡️ готовить продукты, в основном, щадящими способами

Варить, тушить, пассеровать, запекать при низких температурах.

➡️ когда невозможно устоять перед жаренной корочкой, заедать её травами: розмарин, базилик, кинза, шалфей, тархун, мята, майоран, чабер, мелисса, тимьян (семейства растений «яснотковых» и «губоцветных»)

Примеры умелого использования - традиционные кухни долгожителей Средиземноморья и Кавказа!

➡️ по последним данным исследований можно уменьшить последствия гликации с помощью розмариновой кислоты

Этот изолированный активный компонент является важной частью продуктов косметологии (кремы, масла) и нутрицевтики (масла, БАДы), так называемых AGE-breakers

Вот и выходит, что сюсюканья типа «мой мармеладный, сладенький» = «цыплёнок жареный и старенький»?!🤔

Всем чудесных выходных и взаимности с семействами яснотковых и губоцветных!

Д. 🌿

22.06.2020 Комментарии Telegram

​​Всем доброго часа!☀️

Ну что, друзья, жарили уже шашлыки, дышали «свежим воздухом» мангала и запекали мясо до корочки? - Да?! Значит имеете представление о реакции Майяра, т.е. гликировании (гликации)👍

Суть - растворение, плавка белков в сахаре под воздействием температуры.

Самой яркой, хотя и не совсем точной, наглядностью этого процесса, будет десерт «крем-брюле» или «крема Каталана».
В этом десерте, чтобы добраться до крема нужно пробить продукт гликации - хрустящую карамельную корочку.

Подобной корочкой могут покрываться (и с возрастом постепенно покрываются(!) все клетки в нашем организме, когда в нем происходит резкий скачок сахара, образуя
AGE - Advanced Glycation Endprodukt

В результате клетки и ткани постепенно теряют эластичность, становятся жёсткими, ломкими.
Потеря гибкости = старение.

При сбалансированном образе жизни и питания, «AGE-и» образуются медленно и организм успевает их выводить.
При избытке и резких скачках сахара, в том числе излишках потребления блюд с «аппетитной жареной корочкой», скорость реакции увеличивается и процессы становятся необратимыми, потому что

➡️ ослабляют иммунитет

➡️ провоцируют проблемы с сердечно-сосудистой системой

➡️ приводят к ухудшению зрения

➡️ фиксируют морщины и складки

➡️ ослабляют нейрональные связи

и так далее, и так далее...

Так AGE-и (Advanced Glycation Endprodukts) манифестируют age (возраст).

С анти-эйджизским приветом

Д. 👋

23.06.2020 Комментарии Telegram

​​55 центов пользы по четвергам

Уважаемые друзья,

полезность каждого шага детоксикации определяет не столько информативность источника знания, сколько реальные действия с нашей стороны.

Обращайте внимание, если

☠️ изделия из пластика источают сильный «химический» запах

☠️ в процессе эксплуатации меняют цвет, трескаются, изменяют текстуру

расставайтесь
с такими предметами без раздумий и сожалений, согласно технологии утилизации, даже если это ваш любимый Tupperware-контейнер!

Не стоит придумывать им вторую жизнь за свой счёт:

🙏 разводить в них рассаду

🙏 хранить самогон и всякие заготовки

🙏 использовать в самодельных декорациях

🙏 сжигать

Повторное использование одноразовой посуды также может перегрузить организм токсинами.
Одноразовые бутылки, как правило это изделия из PET (1) - полиэтилентерефталата,- это бутылки на один раз, после чего по технологии производства и эксплуатации следует их обязательная утилизация.

Если жалко природу и себя, то можно инвестировать в

👍 тканевые сумки-авоськи

👍 в высокопрочный пластик с соответственными маркировками:
«не содержит ВРА»,
не 3 и не 7

👍перекладывать еду из сомнительных контейнеров и хранить продукты питания в стекле или керамике

👍 после посещения торговых центров пройтись и продышаться на свежем воздухе >30 минут

👍 после декоративных процедур с химией (ногти, волосы, ресницы etc.) пару дней не подвергать печень чрезмерной токсической атаке, например не ходить в парфюмерные магазины, не пользоваться пластиковой посудой, уволиться с работы на бензоколонке и соблюдать водный режим.

Берегите себя и природу умелым обращением с пластиком! ♻️

До следующей детоксинформации

Д.🌱

15.06.2020 Комментарии Telegram