Как избавиться от бессонницы и восстановить режим сна ?

Здесь вы найдете все необходимые подсказки.

10.08.2020 Комментарии Telegram

УпражненияУпражнения для похудения и повышения тонуса в домашних условиях

Когда нет времени ходить в зал, и есть свободные 10-15 минут в день для домашних тренировок - такие упражнения идеально подойдут вам


1️⃣ «Джампинг Джек» (прыжки)

Выполняем 3 подхода по 45 секунд, делаем максимально интенсивно


2️⃣ Ягодичный мостик

Выполняем 2-3 подхода по 12 повторений


3️⃣ Планка с движением

Выполняем упражнение (как на видео) 2 подхода по 14 повторений


4️⃣ «Скалолаз» (подтягивание ног)

Выполняем 3 подхода по 10 повторений на каждую ногу

11.08.2020 Комментарии Telegram

Фрукты — это хорошо и полезно.
Однако очень важно не злоупотреблять ими.

10.08.2020 Комментарии Telegram

Знай то, что ты пьешь.

Подробный разбор, наверное, самых популярных напитков.

А что вы пьете чаще, кофе ☕ или чай 🍵?

11.08.2020 Комментарии Telegram

Из каких продуктов получить витамины?


Свойства витамина А
🔸
ускоряет регенерацию клеток
🔸 положительно воздействует на зрение
🔸 улучшает состояние кожи, ногтей и волос

Содержится в печени, морской рыбе, помидорах, шпинате, моркови, перце



Свойства витамина В:
🔸 способствуют правильному функционированию головного мозга и нервной системы
🔸 ускоряют рост волос
🔸 способствуют превращению жиров, белков и углеводов в энергию

Содержится в овсянке, картофеле, желтке, красном мясе, орехах, фасоли, твёрдых сырах.



Свойства витамина С:
🔸 усиливает защитные способности иммунитета
🔸 замедляет процессы старения
🔸повышает упругость кожи
🔸 укрепляет зубы и десна

Содержится в цитрусовых, шиповнике, яблоках, помидорах, капусте, перце, лесных ягодах



Свойства витамина Е:
🔸 заметно улучшает состояние кожи, волос и ногтей
🔸 ускоряет регенерацию тканей
🔸 способствует выводу из организма вредных веществ

Содержится в оливках, горохе, печени, яйцах, грецких орехах

10.08.2020 Комментарии Telegram

Отличный салат для тех, кто хочет похудеть 👍


Сохраняйте рецепт и радуйте себя таким вкусным ужином 🔥

10.08.2020 Комментарии Telegram

Ты любишь готовить и радовать родных вкусными блюдам!?🍴🍱

Тогда тебе к нам! Интересные и простые рецепты и различные лайфхаки для тебя любимой!🥰

🔥Подписывайся и готовь с нами! 🔥

08.08.2020 Комментарии Telegram

Для тех, кто хочет красивый пресс

👍 При регулярном выполнении упражнений и правильном рационе питания, вы сможете увидеть результат и красивый пресс.

🔥 Выполнять упражнения следует по 2 раза в неделю, количество подходов указано на картинке

10.08.2020 Комментарии Telegram

Источники животного и растительного белка.

Содержание указано на 100 грамм продукта.

08.08.2020 Комментарии Telegram