Все ли орехи полезны для организма.

Считается, что орехи отлично подходят для здорового питания. Орехи рекомендуется включать в рацион для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Но, если не знать меру, они могут нанести вред организму. Калорийность орехов достаточно высокая, у отдельных видов она составляет 600 килокалорий на 100 грамм продукта.

Что вредного содержится в орехах
Орехи содержат огромное количество жира, который отличается от животного отсутствием холестерина. Самое большое количество жира в кедровых орехах, его там 68 процентов, в бразильских орехах 66 процентов, 65 процентов жира в грецких орехах, 61 в фундуке и 49 в миндале.

Приобретая орехи, необходимо уделить внимание сроку хранения. Дело в том, что жиры способны окисляться, тем самым нанести вред здоровью.

В незрелом миндале содержатся цианиды, в которых может присутствовать яд. Горький миндаль содержит в составе гликозид амигладина, который в кишечнике способен распадаться. Результатом распада становятся синильная кислота и бензальдегид.

Бразильские орехи содержат большое количество радия. Чтобы вред при употреблении был минимальным, в день можно съедать только до шести ядрышек.

Что ещё может навредить здоровью
На орехах могут появляться плесневые грибки, которые способны вырабатывать афлотоксин, который очень вреден для печени.

Некоторые орехи способны вызвать пищевую аллергию, например аллергия на арахис довольно часто приводит к летальному исходу.

В плане отравления очень вреден фундук, срок хранения которого только пять месяцев.

Суточная норма
Поскольку орехи тяжело перевариваются организмом, для лучшего усвоения их рекомендуется замачивать в воде, выдерживая восемь-десять часов.

Суточная норма составляет 30-35 грамм орехов, лучше разных. Это примерно горсть, в которую могут поместиться:

арахиса до 20 штук,
бразильских орехов до 10 штук,
20 штук грецких,
4 каштана,
2 столовых ложки кедровых,
10 кешью,
20 штук миндаля,
мускатных орехов 4 штуки,
60 штук фисташек,
20 штук фундука.

При употреблении орехов выше нормы возможно развитие диатеза, могут воспалиться миндалины, расстроиться кишечник, повыситься свёртываемость крови. Это также чревато появлением сыпи во рту или спазмами сосудов головы. Возможна индивидуальная непереносимость. Нельзя давать орехи детям до 5 лет.

Грецкие орехи противопоказаны кормящим женщинам, поскольку они способны сгущать кровь и становятся причиной лактостаза.

Хранение орехов
Орехи лучше хранить в скорлупе, поскольку в ней лучше сохраняются ядра орехов и их полезные свойства. Хранят их в холодильнике, или в сухом тёмном месте, в контейнерах или стеклянных банках с герметичными крышками. По истечении двух месяцев помещаются в морозильную камеру, там они могут храниться до полугода.

Людям с избыточной массой тела лучше исключить орехи из рациона.
Несколько ореховых ядрышек дают возможность организму получить необходимые питательные вещества и заряд энергии на весь день.

https://sporting.koronalabs.ru

#спортивнаяеда #спортпит #фитоняши #купитьпротеин #купитьгейнеры #протеин #зож #правильноепитание #купитьпротеинмосква #купитьспортпитмосква #короналабс #короналабсмосква

08.07.2019 Комментарии

Работа курьером

Сервис который помогает курьерам найти хорошие заказы.

Мы делаем это быстро и эффективно, используя нашего чат-бота Telegram.

Как это работает?
Вы просматриваете в мессенджере заказы и откликаетесь только на интересные вам (близко/удобное время/хорошая сумма вознаграждения).
Заказчик видит отклики и выбирает исполнителя.
Когда вас выбрали исполнителем заказа, вы получаете уведомление, где будет написан контакт заказчика.
Созваниваетесь с заказчиком, уточняете критерии заказа, способы оплаты вам, выполняете заказ и получаете деньги.
Потом вам будет предложено поставить оценку заказчику. В нашей системе всё честно. Рейтинг есть и у заказчика, и у курьера.
ВНИМАНИЕ!
Мы не берём комиссий, как другие сервисы, с заработанной вами суммы. В нашем боте вы платите только за отклик на понравившееся вам задание. И это стоит всего 30 руб. И даже если это заказ на 2000 руб. Всё равно, для вас это стоит только 30 руб. И ниже вы прочитаете, как можно вообще не тратить своих денег на отклик.

Конечно, если вас не выбрали исполнителем, то деньги за отклик не возвращаются. Поэтому откликайтесь только на те задания, что вам действительно интересны.

Если на задание уже откликнулось максимальное количество человек (мы ограничиваем это число 10 исполнителями) , то деньги с вашего баланса не спишутся, и вам просто придёт сообщение, что на это задание уже много исполнителей откликнулось. Это сделано, чтобы вас чаще выбирали исполнителем, и вы могли достойно заработать.

Выполняйте задание, растите свой рейтинг в системе и вас будут выбирать чаще.

А ещё у нас есть бонусы!!!
БОНУС ЗА ПЕРВОЕ ПОПОЛНЕНИЕ!

Минимальное пополнение баланса в системе 300 руб. Вы можете пополнить ваш счёт от 300 руб. и выше, и получить такую же сумму на баланс плюсом. Мы это делаем, чтобы вы смогли комфортно оценить сервис с самого начала. Ограничение по бонусу, не более 1000 руб.

Пример:
Вы пополнили баланс на 300 руб., на балансе будет 600 руб.
Вы пополнили баланс на 800 руб., на балансе 1600 руб.
Вы пополнили баланс на 1500 руб., на балансе 2500 руб.


БОНУС ЗА ПРИГЛАШЕННОГО И ПОПОЛНИВШЕГО БАЛАНС!

После прохождения регистрации, вам будет доступна ваша партнерская ссылка.

Если вы пригласите в сервис курьера и он пройдет регистрацию то вы получите за первое его пополнение, такую же сумму на баланс, как и ту что пополнил вами приглашенный человек.

Приглашайте сколько угодно новых людей, чтобы они присоединялись к сервису, и таким образам, можете значительно экономить свои собственные средства.

Пример:
Человек зарегистрировался по вашей реф.ссылке и пополнил баланс на 500 руб. Вы получаете 500 руб. бонусом на свой счет в чат боте. И тот человек тоже получает +500 руб. бонусом за первое пополнение.
Внимание. Любые бонусы, не могут быть выведены, и могут использоваться только на оплату откликов на задания в нашем чат боте.

Обратите внимание, что пользоваться чат ботом могут только люди старше 18лет.


https://telegram.me/DeliveryCityBot?start=3938


#работа #подработка #халтура #работамосква #доставка #доставкателеграм #заказы #подработкакурьером #подработкамосква #работасоплатойкаждыйдень

07.07.2019 Комментарии