​​#fitness
В какое время лучше качать пресс?

Каждый, кто заботится о красоте своего тела, обязательно обращает внимание на область живота. В связи с этим возникают вопросы: как и в какое время лучше качать пресс. Интересоваться таким вещами – это правильно, тренируясь в неподходящее время можно не только потратить силы напрасно, но и нанести вред своему здоровью. В этой статье мы рассмотрим, какой период оптимален для тренировки, разберем правильное дыхание при выполнении упражнений на пресс. Ты узнаешь о физиологических отличиях мужчин и женщин и связанных с этим особенностях, получишь рекомендации по организации тренинга.

11.08.2020 Комментарии Telegram

​​#fitness
В какое время лучше качать пресс?

Каждый, кто заботится о красоте своего тела, обязательно обращает внимание на область живота. В связи с этим возникают вопросы: как и в какое время лучше качать пресс. Интересоваться таким вещами – это правильно, тренируясь в неподходящее время можно не только потратить силы напрасно, но и нанести вред своему здоровью. В этой статье мы рассмотрим, какой период оптимален для тренировки, разберем правильное дыхание при выполнении упражнений на пресс. Ты узнаешь о физиологических отличиях мужчин и женщин и связанных с этим особенностях, получишь рекомендации по организации тренинга.

11.08.2020 Комментарии Telegram

​​#fitness
Почему при отжиманиях болят плечи?

В любой спортивной программе должны присутствовать базовые упражнения, в том числе и отжимания. Их действие направлено не только на плечевой пояс и руки, при выполнении напрягаются все крупные мышцы в теле, в том числе брюшной пресс, бедра и ягодицы. Но как быть, если после тренировки ощущается боль, почему при отжиманиях болят плечи? В этом материале мы рассмотрим наиболее распространенные причины, начиная от неправильного выполнения, заканчивая болезнями и индивидуальными особенностями. Эта информация поможет начать отжиматься правильно и получать от данного упражнения только пользу.

06.08.2020 Комментарии Telegram

​​#fitness
EMS-тренировка - что это такое

Желание иметь красивую фигуру толкает на новые изобретения и эксперименты в этой области. Поэтому, в данной статье, мы поговорим об одном таком новшестве, подробно разберём EMS-тренировки – что это такое и для всех ли они подходят. Отзывы по этому направлению в основном положительные. Как и любая методика, эта не лишена недостатков, с которыми стоит ознакомиться предварительно.

02.08.2020 Комментарии Telegram

​​#health
Почему болит плечо и как это вылечить?

Ответом на вопрос, почему болит левое плечо, может быть как банальная усталость, так и серьезное заболевание, требующее немедленного лечения. Плечевой сустав имеет сложное анатомическое строение, это позволяет ему совершать движения в разных плоскостях. Ни один из других суставов не способен выполнять столько видов движений. В этой статье мы разберем, откуда берется боль в плече и что ее вызывает, как по типу боли определить ее причину, к какому специалисту обратиться для лечения. Здесь перечислены медицинские и народные способы избавления от болевых ощущений, практически все доступны в домашних условиях.

28.07.2020 Комментарии Telegram

​​#fitness
Делаем утяжелители для ног дома

К вопросу, как сделать утяжелители для ног, спортсмены-любители подходят в тот момент, когда нагрузки от тренировки с весом собственного тела становится недостаточно. Занятия с отягощением способствуют укреплению мышечной системы и позволяют быстрее избавиться от лишнего веса. Для работы над мышцами используют такие упражнения, как выпады, приседания, подъемы ног и махи. Для похудения проводят кардио-тренировки с утяжелителями на ногах, это позволяет сжигать больше калорий за счет повышения пульса. Отягощение в виде изготовленных своими руками утяжелителей должно располагаться чуть выше голеностопа. Так будет обеспечен оптимальный уровень сопротивления для повышения тонуса бедер, ягодиц и икроножных мышц.

24.07.2020 Комментарии Telegram

​​#health
Толстеют ли от жвачки и как правильно ее употреблять?

По вопросу, толстеют ли от жвачки, есть множество мнений. Кто-то верит, что жевательная резинка способна сжигать калории, которые поступили с едой, и это позволяет терять лишние килограммы. Кто-то приравнивает ее к сладости и считает, что высокая калорийность приводит к полноте. На самом деле похудеть или поправиться за счет одной лишь жвачки не получится, но при правильном подходе она может использоваться в качестве вспомогательного средства для похудения. Разберемся, как жевание жвачки влияет на фигуру, стоит ли ей пользоваться, как делать это правильно, чтобы получить от процесса только пользу.

22.07.2020 Комментарии Telegram

​​#health
Делаем мышцы здоровыми и эластичными с помощью массажного валика

Массажный валик является уникальным изделием, которое способно расслабить сжатую мускулатуру и перегруженные суставы. Изначально он был создан для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. По мнению массажистов, чтобы избавиться от болевого синдрома, необходимо воспользоваться техникой давления на проблемные зоны. Хороший эффект могут обеспечить упражнения с массажным валиком. Благодаря использованию последнего ты не только расслабишь все тело, но и избавишься от болевых ощущений, скованности мышц.Такие элементы принесут пользу как мужчинам, так и женщинам. При этом неважно, какой у тебя уровень физической подготовки.

17.07.2020 Комментарии Telegram

​​#sport
Стоит ли бегать в дождь и как делать это правильно?

Если ты начал бегать совсем недавно, то тебе предстоят первые встречи с новыми обстоятельствами. Таким обстоятельством может стать плохая погода в тренировочный день. Новички задаются вопросом, можно ли бегать в дождь или лучше пропустить занятие. Тренировка в дождливую погоду обладает своими преимуществами и недостатками. Чтобы почувствовать все плюсы и не столкнуться с минусами, нужно как следует подготовиться к пробежке. Из этого материала ты узнаешь, как бегать под дождем, как обеспечить комфорт и безопасность, можно ли сделать такую тренировку по-настоящему продуктивной и даже приятной. Бег — это не только тренировки, но и теоретическая часть, подготовка к каждому занятию.

13.07.2020 Комментарии Telegram

​​#sport
Чем полезны тренировки на баланс борде?

Индустрия здорового образа жизни постоянно предлагает новые виды тренировок и спортивного инвентаря для них. Сейчас особенной популярностью пользуются те направления фитнеса, которые позволяют повысить функциональность тела без увеличения количества мышечной массы, яркий пример – кроссфит. Заниматься кроссфитом можно только в групповом формате в зале, для дома подойдут тренировки на баланс борде. Это простой и недорогой тренажер, он не занимает много места, но позволяет выполнять огромное количество упражнений.

07.07.2020 Комментарии Telegram