​​#fitness
Самые энергозатратные упражнения

Любой спорт предполагает затраты энергии. Сколько калорий сгорит на тренировке, зависит от ее продолжительности, интенсивности нагрузок, веса и пола, индивидуальных параметров человека и еще огромного количества факторов. Как правило, люди целенаправленно подбирают самые энергозатратные упражнения с целью избавления от лишнего веса. Энергию можно тратить по-разному, в этом материале ты найдешь рекомендации, как сжечь больше калорий в тренажерном зале, бассейне и не выходя из дома.

05.06.2020 Комментарии Telegram

​​#fitness
Упражнения на переднюю поверхность бедра

Квадрицепс представляет собой мышечную группу, отвечающую за разгибание коленей и напряжение бедер. Эти мышцы отличаются усиленным ростом после интенсивных тренировок, что приводит к «вздутию» и не пропорциональному развитию относительно других частей тела. Чтобы ноги были в спортивной форме, на первых этапах необходимо отказаться от использования дополнительного отягощения и следовать ниже представленным упражнениям на переднюю поверхность бедер, которые подойдут как для мужчин, так и для девушек.

31.05.2020 Комментарии Telegram

​​#diets
С чем можно есть творог?

Творог считается одним из самых полезных кисломолочных продуктов. В его состав входит множество микроэлементов, в частности казеин. При правильном питании в сочетание с другими продуктами не только раскрывает весь спектр полезных свойств, но и гарантирует насыщение организма множеством полезных веществ. Не всем известно с чем можно есть творог, чтобы не нанести ущерб организму. Для этого сначала следует узнать какие элементы входят в состав кисломолочного продукта.

21.05.2020 Комментарии Telegram

​​#fitness
Красивая талия – как получить и сохранить результат

Стройная фигура не всегда залог соблазнительных изгибов. Красивая талия – это или генетический подарок, или кропотливый труд. Но в данном случае не все спортивные тренировки – уместны. Активные физические нагрузки, несмотря на пользу для организма, могут привести только к изменениям объема мышечной массы, но это не отразится на визуальных размерах талии. Чтобы скорректировать параметры, придется применять комбинированную технику, избегать ошибок и работать не только с зоной живота. О том, как правильно уменьшить талию читайте в статье.

19.05.2020 Комментарии Telegram

​​#fitness
Эффективные упражнения с резинкой для фитнеса для мужчин

Привести себя в форму можно и без посещения спортивного зала – для этого вполне достаточно подобрать подходящий домашний комплекс занятий. В этой статье будут рассмотрены упражнения с резинкой для фитнеса для мужчин, которые помогут укрепить практически все части тела. Резинка представляет собой полосу эластичной ткани различной жесткости и длины. С ее помощью можно создать необходимую нагрузку на массу мышц и компенсировать отсутствие специальных тренажеров. Однако для максимальной пользы тренировок эспандер требуется правильно подбирать.

14.05.2020 Комментарии Telegram

​​#fitness
Выпады в сторону: польза, противопоказания, техника

Выпады в сторону или боковые относят к базовым упражнениям, так как их действие направлено на всю нижнюю часть тела. Работает большое количество мышц, в том числе самые крупные. Упражнение используется девушками для формирования стройных ног и подтянутых ягодиц, а также мужчинами, которые хотят накачать внушительные квадрицепсы. Из этого материала ты узнаешь, какие мышцы задействованы при выполнении боковых выпадов, какая польза, есть ли минусы и противопоказания. Здесь собраны лучшие варианты выпадов с описанием, как их правильно делать.

08.05.2020 Комментарии Telegram

​​#fitness
Что такое мышечная память и как это использовать?

Мышечная память – это почти необратимые изменения в мышечных клетках в результате длительных физических нагрузок. Может быть вы замечали, что некоторые мужчины в возрасте, которые уже много лет не занимаются спортом, все равно плечисты и сохраняют не очень плохую фигуру просто потому что в юности, например, усиленно занимались плаванием. Конечно, это не всегда так. Многое зависит от конституции тела, гормонов и питания, но факт есть факт – люди, которые уже имели опыт усиленных тренировок в прошлом, легче приходят в форму.

01.05.2020 Комментарии Telegram

​​#fitness
Сайкл – что это и для чего?

Если обычная велосипедная езда по близлежащим окрестностям стала слишком скучной и обыденной, а доехать до леса или более интересной местности нет возможности, то сайкл это то, что вам нужно. С помощью такого вида тренировки можно не только сделать свое тело крепким и стройным, но и получить незабываемые ощущения, прилив позитива и энергии. Для начала разберемся со всеми нюансами: можно ли заниматься дома, это кардио или силовая тренировка и сколько калорий можно сжечь за один сеанс?

27.04.2020 Комментарии Telegram

​​#fitness
Как выбрать спортивную секцию для ребенка?

Вопрос, как выбрать спортивную секцию для ребенка, рано или поздно возникает у всех родителей. Особенно важно сделать правильный выбор, если это предстоит в первый раз. Занятия либо привьют интерес к спорту и понимание важности здорового жизни, либо разочаруют и вовсе отобьют желание тренироваться. Важно учитывать не только потенциальную пользу для здоровья, но и предпочтения ребенка. В этом материале ты найдешь важные критерии выбора и примеры лучших секций для детей разных возрастов.

20.04.2020 Комментарии Telegram

​​#health
Лечебная физическая культура: польза и вред

Лечебная физическая культура – это специальные комплексы упражнений, направленные на восстановление функций тела человека. Назначение комплексов в лечении и профилактике некоторых заболеваний, а также в реабилитации после травм, болезней, хирургических вмешательств. Из этого материала ты узнаешь все про ЛФК: что это такое, какие у нее показания и противопоказания, как врач подбирает комплексы упражнений, кому будут полезны такие занятия, какого эффекта от них ожидать.

14.04.2020 Комментарии Telegram