​​#diets
Делаем полезные и низкокалорийные десерты дома

Здоровое питание – современный тренд общества. Все больше людей тщательно подбирают продукты для своего рациона. Для многих стало привычным, что правильное питание и сладости не совместимы. А ведь лакомства бывают настолько вкусными, что отказаться от них просто невозможно. Выход есть – чтобы не нанести вред здоровью и не лишать себя такого удовольствия, нужно знать рецепты полезных десертов. Даже во многих диетах, направленных на похудение или поддержание веса, не отменяют лакомства. Также они отлично помогают в борьбе со стрессовыми ситуациями.

29.06.2020 Комментарии Telegram

​​#sport
Ракетбол: что это за спорт и как им заниматься

В 1949 г. американец Джо Собек придумал командное спортивное состязание с ракетками и резиновым мячом в закрытом корте с незамысловатыми правилами. Игра очень напоминает сквош и британский ракетбол, но есть свои особенности. О том, как ракетбол получил известность, что это, а также о правилах игры читайте в нашей статье.

19.06.2020 Комментарии Telegram

​​#diets
Диетическая пицца: лучшие рецепты и советы по приготовлению

Многие считают, что диета не совместима с употреблением различных вкусностей. Однако существует множество рецептов низкокалорийных и одновременно вкусных блюд. Один из них — диетическая пицца, которая может быть разнообразной по составу и вкусовым качествам. Главное — грамотно подобрать сочетание ингредиентов. В статье мы рассмотрим примеры самых интересных и полезных рецептов.

12.06.2020 Комментарии Telegram

​​#fitness
ABL тренировка: что это такое, как похудеть с ее помощью

Мало кто знает, что программа Abdominal Buttocks Legs эффективно помогает избавиться от жировых отложений. Под этим названием скрываются мощные силовые тренировки, направленные на проработку мышц пресса, ягодиц и ног – мест, где чаще всего появляются лишние килограммы. Поэтому такая система – лучшее решение для тех, кто хочет уменьшить цифры на весах и привести в порядок фигуру. Итак, ABL тренировка – что это такое?

10.06.2020 Комментарии Telegram

​​#fitness
Самые энергозатратные упражнения

Любой спорт предполагает затраты энергии. Сколько калорий сгорит на тренировке, зависит от ее продолжительности, интенсивности нагрузок, веса и пола, индивидуальных параметров человека и еще огромного количества факторов. Как правило, люди целенаправленно подбирают самые энергозатратные упражнения с целью избавления от лишнего веса. Энергию можно тратить по-разному, в этом материале ты найдешь рекомендации, как сжечь больше калорий в тренажерном зале, бассейне и не выходя из дома.

05.06.2020 Комментарии Telegram

​​#fitness
Упражнения на переднюю поверхность бедра

Квадрицепс представляет собой мышечную группу, отвечающую за разгибание коленей и напряжение бедер. Эти мышцы отличаются усиленным ростом после интенсивных тренировок, что приводит к «вздутию» и не пропорциональному развитию относительно других частей тела. Чтобы ноги были в спортивной форме, на первых этапах необходимо отказаться от использования дополнительного отягощения и следовать ниже представленным упражнениям на переднюю поверхность бедер, которые подойдут как для мужчин, так и для девушек.

31.05.2020 Комментарии Telegram

​​#diets
С чем можно есть творог?

Творог считается одним из самых полезных кисломолочных продуктов. В его состав входит множество микроэлементов, в частности казеин. При правильном питании в сочетание с другими продуктами не только раскрывает весь спектр полезных свойств, но и гарантирует насыщение организма множеством полезных веществ. Не всем известно с чем можно есть творог, чтобы не нанести ущерб организму. Для этого сначала следует узнать какие элементы входят в состав кисломолочного продукта.

21.05.2020 Комментарии Telegram

​​#fitness
Красивая талия – как получить и сохранить результат

Стройная фигура не всегда залог соблазнительных изгибов. Красивая талия – это или генетический подарок, или кропотливый труд. Но в данном случае не все спортивные тренировки – уместны. Активные физические нагрузки, несмотря на пользу для организма, могут привести только к изменениям объема мышечной массы, но это не отразится на визуальных размерах талии. Чтобы скорректировать параметры, придется применять комбинированную технику, избегать ошибок и работать не только с зоной живота. О том, как правильно уменьшить талию читайте в статье.

19.05.2020 Комментарии Telegram

​​#fitness
Эффективные упражнения с резинкой для фитнеса для мужчин

Привести себя в форму можно и без посещения спортивного зала – для этого вполне достаточно подобрать подходящий домашний комплекс занятий. В этой статье будут рассмотрены упражнения с резинкой для фитнеса для мужчин, которые помогут укрепить практически все части тела. Резинка представляет собой полосу эластичной ткани различной жесткости и длины. С ее помощью можно создать необходимую нагрузку на массу мышц и компенсировать отсутствие специальных тренажеров. Однако для максимальной пользы тренировок эспандер требуется правильно подбирать.

14.05.2020 Комментарии Telegram

​​#fitness
Выпады в сторону: польза, противопоказания, техника

Выпады в сторону или боковые относят к базовым упражнениям, так как их действие направлено на всю нижнюю часть тела. Работает большое количество мышц, в том числе самые крупные. Упражнение используется девушками для формирования стройных ног и подтянутых ягодиц, а также мужчинами, которые хотят накачать внушительные квадрицепсы. Из этого материала ты узнаешь, какие мышцы задействованы при выполнении боковых выпадов, какая польза, есть ли минусы и противопоказания. Здесь собраны лучшие варианты выпадов с описанием, как их правильно делать.

08.05.2020 Комментарии Telegram