​​#sport
Какая польза от медленного бега?

Самая распространенная мотивация для занятий бегом – укрепление здоровья. Польза приходит от медленного бега, поэтому нет необходимости стремиться к скоростным рекордам. Нужно просто бегать и получать от этого удовольствие, тогда положительный эффект не заставит себя долго ждать. Из этого материала ты узнаешь, какой темп бега выбирать, чтобы получить пользу, и в чем эта польза будет выражена. Над какими показателями нужно работать и как отслеживать свое состояние на пробежке.

13.01.2020 Комментарии Telegram

​​#fitness
Какие физические нагрузки разрешены при гипертонии?

Спортивные тренировки становятся лучшей профилактикой гипертонии, регулярные тренировки поддерживают нормальный уровень давления. Но разрешены ли физические нагрузки при гипертонии, если заболевание уже есть? Диагноз – не повод отказаться от активного образа жизни, нужно лишь подобрать те занятия, которые подойдут. Из этого материала ты узнаешь о тренировках при гипертонии: какие виды активности будут полезными, какие нагрузки категорически запрещены гипертоникам.

13.01.2020 Комментарии Telegram

​​#sport
Какой должен быть пульс при беге?

Знать, какой должен быть пульс при беге, важно для правильного подбора уровня нагрузок. Высокий пульс при беге указывает на чрезмерные нагрузки, это не только снижает прогресс на тренировках, но и негативно сказывается на работе всех внутренних органов. Определив свою норму, ты сможешь оптимизировать тренировочный режим под цели, сделать пробежки оздоровительными, предназначенными для сжигания жира, восстановления, повышения выносливости или других беговых показателей.

12.01.2020 Комментарии Telegram

​​#sport
Анаэробный бег – что это такое?

Большинство беговых дисциплин связано с аэробными нагрузками, поэтому сочетание слов анаэробный бег способно сильно удивить неосведомленного человека. Зато спортсмены знают, что это такое, более того, они включают анаэробные беговые тренировки в свою программу. Этот прием используется для повышения показателей скорости и выносливости, а также для развития мышечной силы. Для спортсмена уровень анаэробной производительности будет так же важен, как аэробной эффективности.

12.01.2020 Комментарии Telegram

​​#sport
Можно ли заниматься бегом при варикозе ног?

Варикозное расширение вен на ногах вынуждает изменить образ жизни и отказаться от многих старых привычек. Если не следовать рекомендациям, то неприятные симптомы будут более частыми и выраженными, это боль и чувство тяжести в нижних конечностях. Обязательные изменения касаются в первую очередь физической активности. У тех, кто любит бегать, возникает вопрос, можно ли заниматься бегом при варикозе ног. Ответ на него и подробные рекомендации ты найдешь в этом материале.

11.01.2020 Комментарии Telegram

​​#fitness
Linn Lowes – красотка с несгибаемым характером

Героиней сегодняшней статьи является спортсменка, успешно преодолевшая проблемы со здоровьем, Linn Lowes. В настоящий момент это успешная модель и пропагандист здорового образа жизни. Ее девизом стали слова Гиппократа о том, что только сам человек может сохранить здоровье собственными усилиями. Если человек не готов изменить свою жизнь, ему невозможно помочь.

11.01.2020 Комментарии Telegram

​​#sport
О пользе прогулок на свежем воздухе

В детстве мы проводим на улице много времени, став взрослыми, часто забываем о пользе прогулок на свежем воздухе. Для многих пребывание на улице ограничивается дорогой до машины, работы и магазинов. Кислород нужен в любом возрасте, более важного элемента для организма человека не существует. Проведенное на улице время принесет пользу и дело не только в кислороде. Из этого материала ты узнаешь, почему так важно выходить на улицу, и что будет, если постоянно находиться в помещении.

10.01.2020 Комментарии Telegram

​​#fitness
Все о Whitney Johns, ее тренировках и досуге

Whitney Johns – профессиональная спортсменка и известная фитнес модель, фото ее превосходно накачанного тела известны многим. Девушка живет в пригороде Лос-Анджелеса и помимо спорта и активной деятельности в социальных сетях, она занимается фитнес-тренерством и певческой карьерой. Кроме этого Уитни снялась в нескольких короткометражках. Родилась модель в городе Боис (США) 29.11.1990 года.

10.01.2020 Комментарии Telegram

​​#health
В каких продуктах есть витамин C?

Значение витамина С для организма человека трудно переоценить: он укрепляет иммунитет, борется с вирусами, играет важную роль в функционировании сердечно-сосудистой системы, помогает предотвратить заболевания глаз, старение кожи, проблемы в период беременности. К сожалению, это вещество не синтезируется и не накапливается в организме, поэтому необходимо принимать его ежедневно. Можно купить в аптеке но гораздо правильнее выяснить, в каких продуктах есть витамин С и включить их в свой рацион.

09.01.2020 Комментарии Telegram

​​#diets
Почему нельзя запивать еду чаем или другими напитками

Опираясь на многочисленные исследования ученые пришли к выводу о том, что принимая пищу вместе с напитками, мы поступаем неправильно. Жидкость, выходя из желудка гораздо быстрее, забирает с собой пищу, не давая возможности ей перевариться. Это одна из причин, почему нельзя запивать еду чаем. Рассмотрим обоснования теории специалистов и разберемся, какие напитки нельзя употреблять категорически, а какие все же допустимы на обеденном столе.

09.01.2020 Комментарии Telegram