ВЗАИМНАЯ ПОДДЕРЖКА В ПАРЕ, КОГДА ОБА ПАРТНЁРА НА НУЛЕ

#Решение_Психотехники

Я обещала рассказать, что мы с мужем делаем, когда оба в минусе - подавленном, апатичном, нересурсном состоянии - и не можем друг друга поддержать так, как если бы один из нас был бодр, весел или хотя бы просто умиротворён и спокоен.

Все просто - мы говорим об этом друг другу.
Вот, например, понижается у меня давление, и я вообще ничего не могу делать, кроме как лежать и умирать. И тут приходит муж, уставший, злой, разодранный своими клиентами в клочья. Я смотрю на него, понимаю все за 1 секунду и говорю:
⁃ Я вижу, как тебе плохо, но я не могу тебя сейчас поддержать. Приходи, будем умирать вместе.
Он приходит в комнату, обнимает меня, мы молчим, каждый в своём ужасном состоянии, но рядом. И через какое-то время нам обоим становится легче. Мы оживаем и можем уже что-то обсудить.

В общем, у нас это работает так:
⁃ делай раз: осознаём каждый своё состояние;
⁃ делай два: признаем, что другой находится не в лучшей форме и так же нересурсен, опорой быть не может;
⁃ делай три: пытаемся вместе пережить это "время дна", по возможности, если есть силы, утешая друг друга.

Все это очень хорошо отражается на отношениях при одном важном условии - твой партнёр признает, что тебе плохо, не обесценивает его и не считает, что ему хуже всех, а ты тут симулируешь и притворяешься вместо того, чтобы подставить плечо.

Автор Ирина Чеснова

#Решение_КонстантинУханов
#отношения
#зависимость
#созависимость

11.06.2019 Комментарии Telegram

#Решение_Психотехники

Техника «Я-высказывание» — с одной стороны очень простая, а с другой — не так часто используемая в речи конструкция. Почему? Возможно, в силу того, что про эту технику не все знают. Разберемся, что к чему.

«Я-высказывание» передает другому человеку ваше безоценочное отношение к определенному предмету, событию, ситуации.

Алгоритм «я-высказывания»

1.Объективно описать события, ситуацию без экспрессии, вызывающей напряжение («Когда я вижу, что…», «Когда это происходит…»).

2. Описать свою эмоциональную реакцию, точно назвать свое чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Я огорчаюсь…», «Я не знаю, как реагировать…»).

3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что я не люблю…», «Мне бы хотелось…»).

4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («Возможно, тебе стоит поступить так…», «В следующий раз сделай…»)

5. Дать дополнительную информацию партнеру относительно проблемы (объяснение).
Формула:
Ситуация + Я-чувство + Объяснение
Примеры:
«Ты-высказывание» / «Я-высказывание»

• Ты никогда меня не слушаешь! / Когда я вижу, что ты не слушаешь меня, мне неприятно, ведь я говорю достаточно важные вещи. Пожалуйста, будь внимательнее к тому, что я говорю.

• Что ты все время разговариваешь параллельно со мной? / Мне сложно говорить, когда кто-то еще разговаривает одновременно со мной. Если у тебя есть вопрос — задай его. Возможно, если ты внимательно послушаешь меня, то потом у тебя возникнет меньше вопросов.

• Вечно ты хамишь! / Когда ты некорректно разговариваешь со мной, я раздражаюсь и не хочу больше с тобой общаться. На мой взгляд, ты можешь быть более уважительным по отношению ко мне. В свою очередь постараюсь быть более терпимой.

• Ты всегда ужасно себя ведешь! / В данной ситуации ты вел себя некрасиво. Меня обижает такое поведение. Ты умеешь быть другим, поэтому, пожалуйста, в следующий раз будь более сдержан.

• Ты всегда без спросу берешь журнал со стола! / Когда с моего стола без спросу берут вещи, в частности журнал, мне неприятно. Возможно, я хочу с ним поработать в ближайшее время. Поэтому — я не против, чтобы ты брал журнал, но предварительно спроси меня, можно ли это сделать.

Автор Татьяна Стрункина

30.05.2019 Комментарии Telegram

РЕДКИЙ ДАР
#Решение_VsckbDcke[

Есть такие женщины, (встречаются лишь единицы за всю твою жизнь) их называют редким даром.

Их нельзя «выиграть», словно трофей, случайно сорвать джекпотом, или просто принять от судьбы авансом. Можно лишь заслужить. Получить свыше как благословение.
 Просто она для того, кто сможет принять ее, понять и наполнить. И если это не ты, поймешь с самого начала.
Умные восхищаются со стороны, улавливая в ней чтo-то, к чему в будущем будут стремиться, трусы обходят стороной, шакалы остервенело кидаются, пытаясь вгрызаться в кость, которая не по зубам.
И если кому-то на ее пути посчастливится подобраться близко, то лишь потому, что она так решила, она что-то в тебе нашла, во что-то поверила на миг, чтoбы получить свой урок.
Просто тебе в этой жизни повезло стать ей учителем. Она будет чувствовать, теми самыми чувствами, что ее саму под дых и скрутят по рукам и ногам не веревками, не узлами. Изнутри. А потом пустота. И она сотрет свою боль улыбкой, всю грязь смоет добротой теплых глаз, голову не высокомерно гордо поднимет вверх и шаг за шагом пройдет сквозь тебя.
 А ты? Что ты? Ты с самого начала понимал, что не готов. А ей любить дано. И нужен ей тот, кто ее по запаху распознает, на внутриклеточном уровне почует "моя". И не дай Бог ей, уступив, согласиться на что-то меньшее, несчастными будете оба.
Просто у них природой заложена всепоглощающая потребность полностью отдаваться и всецело брать. Равноценно. Ни больше ни меньше. И свой ее вычислит. По той же жажде. По той же агонии в крови. По общему импульсу и единым частотам. И если знаешь, что это не ты, лучше добровольно уйди с дороги. Ибо когда он придет, он спокойно предъявит права, будучи готовым, если понадобится рвать асфальт. И все остальное обратится в прах вместе со всеми, кто смел предложить ей подделку вместо души. Поэтому от таких как она не уходят, слышишь? От них бегут, чуя неладное. Проигрываются. Проигрывают. И не суйся даже.

#Решение_ОльгаВоробьева
 #ялюблюжизнь #madebyolyavorobevа #ракдурак #женскиеистории

28.05.2019 Комментарии Telegram