​​Как то так получается, что последние мои публикации все об осанке. В этом посте хочу авансировать свой новый ОНЛАЙН МАРАФОН «Спина без боли».

СТАТЬ УЧАСТНИКОМ МАРАФОНА>>

🔸️Попробуйте в течение 5 минут походить по комнате чуть наклонившись в бок. Уже через минуту вы почувствуете боль не только в пояснице, но и в шее, позже появятся головная боль. А ведь многие люди подобным образом ходят всю жизнь, не отдавая себе отчета в том, что незначительные изменения в осанке могут привести к самым разным хроническим заболеванием! Головные боли и боли в позвоночнике, деформации позвоночника, вегетососудистая дистония, остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков и так далее.

🔸️Полный вы человек или худощавый, спортивного телосложения или нет – это не важно. Исправление и нормализация вашей осанки приводит к физиологическому и естественному положению головы, грудной клетки, позвоночника.

🔸️Походка становятся легкой и свободной. Новая привычка к правильной осанке избавляет от мышечных спазмов и болей в самых загружаемых отделах скелета. Проходят головные боли, боли в позвоночнике, исчезает боль в спине. ОНЛАЙН-МАРАФОН «Спина без Боли» подходит людям любого возраста, актуально пожилым и конечно детям. ОНЛАЙН-МАРАФОН особенно важен в лечении и профилактики таких заболеваний, как остеохондроз позвоночника, сколиоз, сутулая спина, вегетососудистая дистония, головные боли, мышечное напряжение и целый спектр других состояний, связанных с патологией осанки.

🔥Стартуем 19 сентября. Продолжительность 10 дней. Оплата и подробная информация ЗДЕСЬ>>

18.09.2020 Комментарии Telegram

​​УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС "СПИНА БЕЗ БОЛИ"

Как я уже писал 👆 осанка это нейромышечный навык. Как любой и другой навык закрепляется регулярной практикой, практикой включающей в себя ряд целенаправленно воздействующих физических упражнений.

🔸️Это - укрепить,
🔸️это - растянуть,
🔸️это - полежать подольше,
🔸️это - размять, и так далее...

Следующий комплекс устранит:
🔹️боль в спине
🔹️тугоподвижность позвоночника
🔹️скованность в движениях

Значительно улучшит:
🔹️сон
🔹️настроение
🔹️память
🔹️повысит энерго потенциал тела

⚠️Комплекс представлен в ознакомительных целях и не является руководством к самолечению.

Более фундаментально подойти к решению БОЛИ в спине, Вы сможете на Экспресс Марафоне СПИНА без БОЛИ.

Регистрация здесь>>

🔥Марафон предназначен для тех:
🔸️у кого болит спина
🔸️кто хотел бы разобраться как нужно заниматься, чтобы спина НЕ заболела в будущем

⚠️Возраст и физическая подготовка не имеет. Марафон очень хорошо подойдет начинающим.

🔹️Старт 18 августа.

🔹️Продолжительность 5 дней.

🔹️Стоимость 200грн.

ОПЛАТА ЗДЕСЬ>>

09.09.2020 Комментарии Telegram

​​Дорогие друзья!

▶️На своей странице в инстаграмме>>

проведу бесплатный мастер-класс:

"Как улучшить состояние позвоночника, укрепить поясницу, спину и шею без травмирующих и больших физических нагрузок "

На мастер-классе вас обучу, как:

❇️Избавиться от боли в пояснице, шее и спине
❇️Облегчить или полностью убрать мигрени
❇️Снять постоянное напряжение в теле и мышцах

После мастер - класса вы гарантировано получите:
❇️Мгновенное улучшение состояния прямо на мастер -классе
❇️Прилив жизненных сил и энергии
❇️Несколько авторских техник по снятию боли и самопомощи для Вашего позвоночника.

Начало мастер-класса в 19.30, 11 августа.

▶️Добавляйтесь в друзья>>

10.08.2020 Комментарии Telegram

​​БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР!

ЗДОРОВАЯ СПИНА БАЗ ЛЕКАРСТВ.


Как без медикаментозно победить боль в спине.

▶️Регистрируйтесь здесь>>

Программа вебинара:
✅Как самостоятельно выявить у себя нарушения осанки;
✅Как психическое состояние связано с деформациями позвоночника.
✅Как решить вопросы с осанкой, вызванные продолжительным сидением за компьютером, и компенсировать вред от сидячей работы;
✅Как восстановить статику шеи, разобраться с проблемами грудного отдела позвоночника и понять механизмы, по которым выстраивается работа рук;
✅Как избавиться от боли в пояснице, разобраться с положением таза и работой ног;
✅Почему так сложно держать осанку под контролем и что с этим делать.
✅Как строгая медицинская наука сотрудничает с йогой и цигун. Современные научные подходы к здоровью и долголетию.

На вебинаре, вы узнаете, как:
✅Избавиться от боли в шее и пояснице;
✅Укрепить мышцы спины;
✅Просыпаться по утрам без напряжения в шейном отделе;
✅Научиться правильно сидеть и стоять;
✅Расправить плечи, перестать сутулиться;
✅Ходить с высоко поднятой головой.

Вебинар подойдёт тем кто:
✅Ведёт сидячий образ жизни;
✅Чувствует боль в спине, шее и ногах;
✅Испытывает стресс и усталость

08.08.2020 Комментарии Telegram

​​10 вещей, от которых стоит отказаться ради счастья.
#психосоматика

1⃣Переживания о чужом мнении.
Знаю, звучит нелогично, ведь люди это те же первобытные стадные животные, которым не хочется оказаться изгнанными из своего племени. Однако чрезмерное беспокойство по поводу чужого мнения является пустой тратой энергии. Вам никогда не понравиться всем, а потому вы не должны переживать о том, что о вас подумают другие.

2⃣Попытки угодить всем вокруг.
Если вы не живете под удары собственного барабана, ваше племя просто не сможет вас найти.
Будьте лучшей версией себя и вы начнёте притягивать к себе тех, кто должен быть рядом.

3⃣Сплетни.
Может быть уверены на все 100%, что те, кто любит с вами посплетничать, за вашей спиной распускают сплетни и о вас.
Верить в слухи это всего равно что поставить все на лошадь, которую вы ни разу не видели. Наивно.

4⃣Переживания.
Энергия следует за мыслями человека, переживание направляют наше время и энергию на то, чего бы нам не хотелось. Научите отпускать и доверять.

5⃣Неуверенность.
Когда мы воспринимаем себя слишком серьёзно, нам кажется, что так делают все. Но на этой планете есть всего лишь одна версия вас. Будьте ею и перестаньте столько думать. Людям все равно, никто из них к вам не присматривается.

6⃣Привычка воспринимать все близко к сердцу.
Правда в том, что большинство людей слишком сосредоточены на своей собственной жизни, чтобы наблюдать за тем, что делаете вы.
По большей части реакция людей никоим образом не связана именно с вами, поэтому просто отпустите.

7⃣Прошлое.
Всем нам причиняли боль, у всех нас были неидеальные родители и каждый из нас прошёл через свой ад. Вы не слушали родителей, когда были молоды, так почему же прислушиваетесь к их голосам в вашей голове сейчас? Любой жизненный опыт всегда чему-то вас учит или делает вас сильнее.

8⃣Расходы на вещи, которые вам не нужны.
Простая жизнь дарит больше пространства. А своими чрезмерными расходами и заполненными дома ,,нужными" вещами мы все только усложняем.
В данной случае меньше означает больше.

9⃣Гнев.
Гнев прожигает дыру в руках человека, который за него держится. Избавьтесь от него раз и навсегда.

1⃣0⃣Контроль.
Контроль - это иллюзия, ведь все мы живём в мире, который нельзя контролировать. Научитесь принимать перемены и все новое, иначе жёсткость ваших взглядов заставит вас быстро постареть.
Научитесь отпускать...

29.08.2020 Комментарии Telegram

​​Ваша осанка уже сформировалась в детстве и молодости и отражает ваше здоровье, профессию, социальный статус, интеллект.

❇️Вы пользуетесь осанкой каждую секунду, даже сейчас, когда читаете эти строки.
Осанка влияет на вас, делая более здоровыми и счастливыми, или, наоборот, толкает к болезням и старости. Осознание того, что осанка дается на всю жизнь, может привести к некоторому отчаянию.

❇️Но так ли уж все безнадежно?! Конечно нет!!!

❇️В медицине существует такое понятие, как пластичность. Она отражает способность организма к изменению и компенсации, к приспособлению и восстановлению функции.

❇️Естественно, мы не пластилиновые фигуры, но каждый из нас может путем простых, но правильных движений и поз поставить все части тела в состояние гармоничного равновесия.

❇️Если специальные упражнения повторять регулярно – появится привычка (говорят, что любая привычка появляется за 30 дней занятий).

❗️А привычка, как известно, – это судьба.
Недаром мудрость нас учит: посеешь мысль – пожнешь поступок; посеешь поступок – пожнешь привычку; посеешь привычку – пожнешь характер; посеешь характер – пожнешь судьбу.

10.08.2020 Комментарии Telegram

​​ТОП-10 ФАКТОВ О СТРЕССЕ.
#психосоматика

Стресс - с английского «напряжение». Это совокупность адаптационных (нормальных) реакции организма на воздействия различных неблагоприятных факторов-стрессов (физических или психологических ) нарушающие его гомеостаз(баланс).

При хроническом стрессе развиваются:

1⃣Болезни сердца, повышается кровяное давление, нарушается сердечный ритм, появляются боли в груди. Выпадают волосы. Расширяются зрачки, пытаемся получить максимальное количество информации.

2⃣Являются причиной выкидыша.

3⃣Снижают подвижность и количество сперматозоидов, что приводит к эректильной дисфункции.

4⃣Кортизол (гормон стресса) - причина накопления брюшного жира. Происходит расширение отдельных жировых клеток, что может привести к ожирению.

5⃣Если человек подвержен стрессам, вероятность его смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, рака, заболеваний легких, цирроза печени наиболее высока. С такими людьми часто происходят несчастные случаи, совершают самоубийство.

6⃣Делает кровь густой, подготавливая организм к травмам. Стресс причина варикоза.

7⃣Во время стресса увеличивается количество цитохинов вызывающих воспаления.

8⃣Стресс - причина хронической бессонницы, гормональных изменений, при которых уменьшается сексуальное влечение.

9⃣В крови повышается количество глюкокортикоидов что подавляет иммунную систему, защищающая от вирусов, инфекций, а также от собственных измененных клеток, превратившихся в опухолевые.

1⃣0⃣Снижается уровень лейкоцитов. Напрягаются мышцы. Мышечное напряжение приводит к разрушению клеток, накоплению токсинов и нарушение кислородного обмена и питательных процессах в тканях. Возникающие в таких случаях боль является следствием не только мышечного напряжения, воздействующего на нервные окончания, ну и нехватки кислорода на клеточном уровне.

ВЫВОД:
При хроническом стрессе ток лимфы замедляется, плазма и лимфа застаиваются в межклеточном пространстве. Увеличивается уровень токсинов, поднимается давление, сужаются сосуды, развивается отечность, затрудняется снабжение кислородом и питания клеток.
Все это ведет к нарушению обменных процессов, раннее старение, болезни.

19.08.2020 Комментарии Telegram

​​ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ – ДИРИЖЕР ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ.
#здоровыеорганы

Еще Гиппократ указывал на желчный пузырь как на орган, занимающий огромное место в жизнедеятельности всего организма.

Роль желчного пузыря с позиций современной физиологии:

🔸Желчь повышает активность ферментов панкреатического сока поджелудочной железы и, прежде всего, липазы.

🔸Усиливает сокоотделение поджелудочной железы. То есть, при нарушении функции желчного пузыря, ухудшается робота поджелудочной.

🔸Желчные кислоты играют огромную роль в усвоении жиров. Они эмульгируют нейтральные жиры, разбивая их на мельчайшие капельки, в результате чего увеличивается поверхность их соприкосновения с ферментами, облегчается расщепление жиров, повышается активность поджелудочной и кишечной липазы.

🔸Желчь необходима для всасывания жирорастворимых витаминов А, Д, Е, К.

🔸Повышает тонус и стимулирует перистальтику кишечника (двенадцатиперстной кишки и толстого кишечника), принимает участие в пристеночном пищеварении.

🔸Оказывает бактериостатическое действие на кишечную флору, предупреждая развитие гнилостных процессов.

🔸Желчь нейтрализует соляную кислоту, поступающую из желудка в тонкий кишечник.

🔸Патология желчного пузыря приводит также к разрушению суставов. В частности, четкая взаимосвязь просматривается в коленных и тазобедренных суставах.

ВЫВОД:
Нарушение работы желчного пузыря, его нормальной деятельности приводит к катастрофическим нарушениям в организме, срыву пищеварения и отравлению и, можно предположить, к сокращению продолжительности жизни.

01.08.2020 Комментарии Telegram

​​ЧЕМ ЖЕ ПЛОХА НЕПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА?
#йогатерапияпозвоночника
#здоровыйпозвоночник

Ко мне часто обращаются молодые люди, которые жалуются на боли в шее, пояснице или грудном отделе позвоночника. После обследования выявляется, что позвонки целы, диски межпозвонковые в порядке, а шея болит! Нет ни грыж дисков, а шея болит!! Но после разговора с пациентом, становится понятно, что этот
человек не может, просто не умеет поддерживать должную осанку. Что говорить о его рабочем времени – это просто катастрофа для мышечной системы🙊

Давайте разбираться чем плоха НЕПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА:

1⃣Хроническое напряжение мышц.
Причина: неправильное положения позвонков относительно друг друга. Кто из нас не испытывал боли в шее после дня непрерывной работы за компьютером – хотя никакого остеохондроза позвоночника даже на МРТ не определяется, а шея болит!

2⃣Нарушение венозного оттока, головные боли. Причина: сгорбленное положение тела, излишний наклон головы вперед и как следствие спазм мышц шеи. Сутулая спина приводит к перегрузке межпозвонковых дисков, межпозвонковых суставов и является одним из факторов боли в пояснице и развития грыж межпозвонковых дисков.

3⃣Перегрузка связочного аппарата позвоночника. Дело в том, что правильная, симметричная осанка характеризуется гармоничным взаимным расположением позвонков относительно друг друга. В такой позиции связки и диски, которые соединяют позвонки между собой, не испытывают значительных напряжений. Другое дело – неправильная осанка. Связки, и в особенности межпозвонковые диски испытывают избыточное напряжение, так же как и мышцы.

Но если мышцы могут хотя бы иногда расслабляться при изменении положения, то связки и диски перегружаются постоянно. То есть волокна связок становятся неполноценными, теряют механическую прочность и… разрываются. Появляющиеся микроскопические разрывы связок приводят к выраженному болевому синдрому. Особенно это проявляется при разрывах и трещинах межпозвонковых дисков.

⚠️ВАЖНО, что микроразрыв связок вызывает рефлекторный мышечный спазм и боль усиливается во много раз. Первопричина болей – опять-таки НЕПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА.

В случае многолетнего мышечного спазма, в мышце развиваются дистрофические изменения. То есть часть мышц замещается рубцовой тканью, которая может даже образовывать настоящие узлы. Особенно часто эти узлы формируются в местах, где спазмированные мышцы прикрепляются к костям – в области низа шеи, в так называемой холке, рядом с лопатками и между ними. В поясничной области эти узлы располагаются вдоль гребней тазовых костей, в верхней части крестца.

ВЫВОД:
Мышцы первыми реагируют на НЕПРАВИЛЬНУЮ ОСАНКУ. Вести борьбу с мышечным спазмом можно довольно долго. В ход пускаются все средства – массаж, мануальная терапия, гомеопатия, даже физкультура. Однако это борьба со следствием. НЕПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА вновь делает свое дело, мышцы продолжают избыточно нагружаться, спазм повторяется и боль рецидивирует.

01.08.2020 Комментарии Telegram