📍Легче просыпаемся утром

Скорее всего вы читали книги, или может смотрели мотивирующие ролики, где говорят, что успешные люди просыпаются рано и успевают переделать кучу дел еще до работы.

И вот вы решаете, что каждый день тоже будете просыпаться рано.
Проснулись и всё, у вас ступор. Не знаете чем заняться. Походили туда сюда, умылись.
А что же дальше?

Или же вы проснулись, сели на кровати и начали думать: «А чем же заняться?».
Не найдя ответ, вы ложитесь спать дальше.

Чтобы такого не случалось, вам нужен составленный план. Продумайте вечером, чем будете заниматься утром!

Если дел много, то лучше их записать и делать по списку. Если одно-два, то достаточно будет их запомнить. Желательно записывать более детально.

Таким образом, проснувшись утром, вы будете знать, чем заняться. К тому же вам будет легче встать с постели. У вас будет небольшая цель на утро.

#личнаяэффективность

15.11.2019 Комментарии Telegram

📍 Душевный подъем в отношениях

Мужчины испытывают душевный подъем и прилив сил, когда чувствуют себя нужными.
Женщины испытывают душевный подъем и прилив сил, когда чувствуют, что о них есть кому позаботиться.

Эти пружины действуют по сей день.
🔸Мужчины испытывают душевный подъем и прилив сил, когда чувствуют себя нужными. Без этого ощущения мужчина в своих отношениях с женщиной постепенно теряет активность и энергию, и с каждым днем способен все меньше вложить в эти взаимоотношения. С другой стороны, чувствуя, что женщина верит в него, ценит его усилия, направленные на удовлетворение ее потребностей, мужчина в полном смысле слова обретает крылья и готов на большую самоотдачу.
🔸Женщины же, подобно своим прабабушкам-венериан-кам, испытывают душевный подъем и прилив сил, когда чувствуют, что о них заботятся. Не ощущая этой заботы в своих взаимоотношениях с мужчиной, женщина постепенно устает от односторонней ответственности, от того, что ей приходится слишком много отдавать. С другой стороны, чувствуя заботу и уважение мужчины, она в полном смысле слова расцветает и также способна вложить в эти отношения гораздо больше.

#отношения

13.11.2019 Комментарии Telegram

Можно ли поднять свое здоровье самостоятельно?

Действительно ли медицина помогает нам? Или же наоборот, только идёт вразрез с потребностями твоего тела?

Автор канала Гармония Тела уже давно перестал полагаться на медицинскую систему, работающую лишь на словах. Он считает, что свое здоровье можно доверить лишь самому себе. На собственном организме он испытал не мало методик, благодаря которым ему удалось добиться прекрасной энергичности и острого мышления.

А что мешает тебе заняться собой?

- Забыть про антибиотики, бады и лекарства
- Понять, как оздоравливаться без вмешательства врачей;
- Научиться слушать себя и быть в гармонии со своим телом.

Начни спасать себя сам вместе с автором канала Гармония Тела!

13.11.2019 Комментарии Telegram

Как начать откладывать, если всё тратите.

Допустим, у вас ЗП 30000 в месяц, у вас много расходов и никак не получается откладывать.

Что же сделать, чтобы начать копить?
Для начала вам нужно проанализировать куда всё тратится.
Советую использовать приложение на телефон FinPix. В этом приложении очень удобно вести свои расходы и доходы, можно считывать qr-коды с чеков, так не придется всё вбивать вручную.
Спустя месяц у вас уже будет примерная картина ваших расходов. И уже будет понятно, где можно уменьшить расходы. Старайтесь уменьшать их хотя бы на 10% (3000/месяц в нашем примере).
Можно начать с меньших процентов и постепенно их повышать, пока не дойдете до своего максимума.
По статистике, при сокращении расходов на 10% это никак не ощущаются.

Таким образом за год у вас получиться 3000*12 = 36000, а это горящая путевка в Турцию на одного.
А если еще воспользоваться методом, который я описывал здесь, и считать в среднем так же 3000, то за год будет уже 72000, а это путевки в Турцию на двоих)
Если еще откладывать эти накопления на вклад со ставкой 8%, то получится уже 75000.

Вот такими нехитрыми способами можно легко накопить на отпуск в Турции на двоих.

#личныефинансы

12.11.2019 Комментарии Telegram

Мы проводили опрос «чего не хватает людям для достижения своих целей». Удивительно, но 90% опрошенных ответили, что им не хватает самодисциплины, мотивации, целеустремленности, не умеют доводить начатое до конца. В общем, проблема одна – после принятого решения «действовать», люди теряют мотивацию уже через 3-4 недели и опускают руки.

Для решения данной проблемы мы создали канал @livetime21. Канал, который день за днем будет подпитывать ваш мозг, программировать его на успех и мотивировать вас на действия.

За одну ночь нельзя изменить свою жизнь. Но за одну ночь можно изменить мысли, которые навсегда перевернут ваш мир. Перестаньте хотеть, начните действовать и получать.

Подписывайтесь на канал Время Действовать!, читайте, вникайте, применяйте на себе и вы обязательно достигнете цели.

12.11.2019 Комментарии Telegram

📍 Как улучшить качество сна.
День 4.

1. Никакой работы.
У многих нервная работа, которая не отпускает даже дома.
Нужно уметь отпускать её хотя бы за 2 часа до сна.
В чем суть: мозг расслабляется, легче будет уснуть.

2. Никакой электроники.
Электронные гаджеты стали неотъемлемой частью нашей жизни. Но не каждый задумывается о воздействии их на наш организм.
Почти от всех экранов идет синее излучение, которое негативно влияет на наши глаза и раздражает нервную систему. Желательно включать режим синего фильтра (режим защиты зрения), либо купить специальные очки.
Просмотр ленты, новостей, фильмов так же раздражает нервную систему, что мешает уснуть.
Не рекомендуется пользоваться электроникой хотя бы за 1 час до сна.
В чем суть: мозг расслабляется, легче будет уснуть.

3. Расслабление, успокоение.
Из-за нервной работы, домашних забот, проблем, тревожных новостей бывает трудно уснуть. Поэтому, чтобы лучше спать и легче уснуть — после того, как отключитесь от работы и гаджетов, нужно как-то расслабить свой организм и успокоить мозг.
Есть множество дел, чем можно заняться, посоветую несколько:
- Чтение спокойной книги;
- прогулка;
- медитация;
- теплая ванна и тд.
Также можно выпить успокаивающий чай и/или мелатонин.
В чем суть: мозг расслабляется, легче будет уснуть и будет лучше сон.

Небольшое задание для участников:
1. Не работаем за 2 часа до сна.
2. Включаем на гаджетах режим синего фильтра, или покупаем очки. Отключаем всю электронику за 1 час до сна. На время сна телефон убираем подальше от нас.
3. Выберите для себя несколько дел, которые вас успокаивают и занимайтесь ими перед сном. Можно каждый день чередовать разные и выяснить лучшие для вас.

На этом наш марафон заканчивается☺️
Надеюсь было полезно.
Всем приятных снов🙂

#продуктивность #личнаяэффективность

08.11.2019 Комментарии Telegram

Криптовалюта - самая популярная сфера экономики в 2019. Крупнейший мониторинг криптообменников @bestchangerus отслеживает главные и актуальные новости о криптовалюте и экономике. Никакого спама, только полезная и ценная информация от настоящих профессионалов, работающих на рынке с 2007 года.

Подписывайся на канал t.me/bestchangerus , будь в курсе последних новостей криптоиндустрии.

08.11.2019 Комментарии Telegram

📍 Как улучшить качество сна.
День 3.

1. Лучшее время, чтобы лечь спать.
От времени, когда вы ложитесь спать зависит то, как вы выспитесь. Уснуть в 21:00 и проспать 7 часов совсем не то же самое, что уснуть в 4 утра и проспать 7 часов.
Лучшее время, чтобы уснуть — это в период с 21 до 23 часов. В эти часы мелатонин вырабатывается гораздо лучше и организм лучше восстановится во время сна.
Также лучше всего ложиться спать каждый день в одно и то же время.
В чем суть: наш организм лучше вырабатывает мелатонин, тем самым лучше восстанавливается. Значит организму потребуется меньше времени для сна.

2. Нужное количество сна.
Важно выяснить, сколько времени вам необходимо для полноценного восстановления. Обычно это 7-8 часов. Достаточно, чтобы выспаться и не переспать.
Если поспите мало — мозг будет подтормаживать, продуктивность снизится.
Если поспите много — зря потеряете время и будете ощущать себя разбитым.
В чем суть: когда выясните оптимальное количество часов — будете лучше восстанавливаться. Следовательно улучшится общее состояние, настроение, продуктивность.

Небольшое задание для участников:
1. Каждый день ложимся спать в одно и то же время в период с 21 до 23 часов. Считайте примерно так, чтобы проспать 7-8 часов.
2. Попробуйте каждую ночь спать разное количество часов и сравните, что для вас лучше.
Всем приятных снов🙂,

Продолжение завтра.

#продуктивность #личнаяэффективность

07.11.2019 Комментарии Telegram

📍 Как улучшить качество сна.
День 2.

1. Полная темнота.
Уже давно доказано, что мелатонин (гормон сна) гораздо лучше вырабатывается в темноте. При свете же практически блокируется выработка. Чем больше этого гормона вырабатывается — тем лучше вы спите. Особенно чувствительными являются глаза.
В чем суть: в темноте лучше вырабатывается мелатонин, с помощью которого глубже и длительнее будет медленный сон. В результате организм лучше восстановится и выспится.

2. Сон на голодный желудок.
Это один из самых пунктов по улучшению качества сна.
Когда вы едите на ночь, ваш организм вместо отдыха тратит много энергии на переваривание этой пищи. Советую не кушать за 3-4 часа до сна и употреблять только легкую пищу. Тоже самое и с алкоголем. Дополнительный бонус — вы будете видеть более светлые и яркие сны.
В чем суть: организм никуда не тратит энергию и отдыхает, награждая вас лучшим сном.

Небольшое задание для участников:
1. Постарайтесь сделать полную темноту в комнате на время сна — в идеале, чтобы не видно было даже своей руки. Если так не получается, то хотя-бы купите себе повязку на глаза и спите с ней.
2. Перестаньте кушать и выпивать алкоголь за 3-4 часа до сна. А на ужин ешьте легкую пищу, которая быстро переварится.
Всем приятных снов🙂

Продолжение завтра.

#продуктивность #личнаяэффективность

07.11.2019 Комментарии Telegram