​​​​А если не есть вообще?

«Ну хорошо, едим мы раз в три часа, соблюдаем дефицит калорий, считаем жиры, белки и углеводы… а почему бы нам не избежать этих сложностей и вообще не перестать есть? Мы же похудеем быстрее! Так или не так?» На самом деле совершенно не так. Это самая большая ошибка, которую мы можем совершить: в процессе похудения слишком сильно урезать себе калораж, есть слишком мало. Почему?
Процесс жиросжигания запускается гормонами с липолитической способностью. Такими, как, например, адреналин, норадреналин и другие. Предположим, что нам нужно повысить концентрацию этих гормонов для ускорения процесса похудения. Как это можно сделать? Например, начать морить себя голодом. Организм испытывает стресс, буквально «пугается» и действительно вырабатывает большее количество того же адреналина.

НО!

Если у нас слишком высокий уровень адреналина и норадреналина на протяжении длительного времени, чувствительность рецепторов к ним понижается. И сколько бы мы ни увеличивали концентрацию катехоламинов, процесс жиросжигания не ускоряется, потому что концентрация высокая, а чувствительность рецепторов падает. Вот по этой причине из идеи морить себя голодом и быстро худеть не выйдет ровным счетом ничего (кроме проблем со здоровьем). И если поначалу вы начнете худеть быстро, то потом процесс похудения остановится в принципе!

24.10.2020 Комментарии Telegram

​​Доброе утро красотки!
​​​​Уменьшайте стресс в своей жизни.

Да, это сложно — все мы учимся, работаем, стоим в пробках, живем бок о бок с другими людьми и многие вещи изменить просто не в силах. А тут ещё похудение — дополнительный стресс. Но, выход есть!

Я напомню, важнейшая часть похудения — дробное питание. Именно дробное питание поддерживает уровень сахара в крови, предотвращая его скачки, что и не дает нам свалиться в стресс, когда мы худеем. А раз нет стресса — силы воли на контроль не требуется. Эта особенность — второй золотой бонус, который нам дает дробное питание. Это делает его вдвойне незаменимым.

Кроме этого, чтобы понизить стресс:
- Старайтесь высыпаться, а не сидеть до полуночи в социальных сетях.
- Ограничьте потребление новостной информации — она всегда несет негативную составляющую. Просто не читайте и не смотрите новости. Если случится что-то действительное важное — вы об этом узнаете.
- Ограничьте круг общения только позитивно настроенными людьми.

Просто начните выполнять эти простые правила, и вы увидите, что сила воли вам будет нужна на 90 % меньше.

17.10.2020 Комментарии Telegram

​​Нам кажется, что "безобидные печеньки за чаем на работе" ничего нам не сделают, но что, если есть их каждый день?

На картинке вы видите, сколько калорий составляют "просто печеньки".

А чем вы закусываете чай или кофе, чтобы отвлечься от работы? Рекомендую подумать об этом и убрать такие "перекусы"

09.10.2020 Комментарии Telegram

​​Откуда берется радость в жизни?

Радости берутся из проблем! Да, мы радуемся когда решаем какую либо проблему.

(Был голоден — поел. Не было денег - заработал. Заболел — выздоровел. )
И наоборот, мы не радуемся, когда просто сыты, есть деньги или здоровы.

Радость — это решение проблем. Возьмите любую проблему из Вашей жизни и отнеситесь к ней, как к головоломке которую нужно решить. Удалось решить — испытаете радость.
Для начала выбирайте решаемые проблемы, уверена у каждого их полно.
Кстати, лишний вес - это большая проблема. И радость от избавления от него будет так же большой.

02.10.2020 Комментарии Telegram

​​​​Отеки у нас или ожирение?

Вы видели кусок сала? Оно бывает такое жесткое и плотное, что его не разрезать даже ножом. Так выглядит жир, когда мы имеем чистое ожирение.
Чистое ожирение встречается редко и, как правило, у здоровых людей, которые правильно питаются и занимаются спортом, но едят с профицитом калоража. Пример – спортсмены-пауэр-лифтеры.

Отек– это не плотная, а мягкая, аморфная, колышущаяся ткань. То есть это вода, которая находится в подкожном слое. Признаки:

1. Если на щиколотках остаются следы от резинок носков, а на запястьях, например, от наручных часов более чем 20-30 минут, то это отек.

2. Если наутро на лице следы от складок подушки и они не проходят в течение получаса, то это отек.

3. Надавите пальцем на то место, которое подозреваете в отечности, – там образуется ямка. Если спустя 10 секунд она не расправится, то это отеки.

Но отечность без жировых отложений встречается так же редко, как и чистое ожирение. Почти всегда у человека есть и лишний жир, и отеки.

29.09.2020 Комментарии Telegram

​​​​Мы всегда от чего то отказываемся.

Выбирая сладости или жирную пищу мы отказываемся от стройности и здоровья.
Выбирая рациональное питание, мы отказываемся от лени и толстого живота.
Сериал против книги.
Удовольствие от легкости в теле и красивая фигура или минутное удовольствие от еды и мучение совести за очередной срыв.

От чего отказываюсь я сейчас?

Задавайте себе этот вопрос почаще. Именно так. Не что я выбираю? А, от чего отказываюсь.

Берёте в руку тортик и говорите себе — я отказываюсь от тонкой талии.

Кроме того, очень важно посоветоваться со специалистами, которые могли бы помочь вам составить программу тренировок и скоординировать диету (или вперёд за курсом в https://t.me/Intensivtransform_bot)
Приобрести через
https://robo.market/offer/18394884

Если придерживаться всего этого (знаю, непросто, но оно того стоит), вскоре вы будете выглядеть потрясающе

20.09.2020 Комментарии Telegram

​​У ХУДЕЮЩИХ ПОД РУКОЙ ДОЛЖЕН БЫТЬ ТАКОЙ СПИСОК

- Низкокалорийные продукты: Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
- Сытные продукты: Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.
- Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови: Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
- Продукты с пониженным содержанием жира: Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
- Продукты, которые поддержат вашу внешность: Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
- Продукты, которые вам приятно есть: Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
- Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
- Продукты, которые будут всегда с вами: Бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.
- Продукты, которые помогут вам строить новое тело: Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.
- Продукты, которые вас поддержат: Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

Кроме того, очень важно посоветоваться со специалистами, которые могли бы помочь вам составить программу тренировок и скоординировать диету (или вперёд за курсом в https://t.me/Intensivtransform_bot)
Приобрести через
https://robo.market/offer/18394884

Если придерживаться всего этого (знаю, непросто, но оно того стоит), вскоре вы будете выглядеть потрясающе

13.09.2020 Комментарии Telegram

​​Час, который ты проводишь в зале — очень важен, но ключ успеха состоит в том, как ты проведешь остальные 23 часа!

09.09.2020 Комментарии Telegram