Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit

📚 Образование
@Factgt-Факиы
@thebrain_journal-Факты о жизни
@top_sliv24-Слив курсов
@boost_your_score-English
@actual_gif-Прикольные gif
@busines_brain-Журнал о бизнесе
@lubopitnayavarvara-Любопытная
@biznInfo-Бизнес Инфо
@kino_kayf-Лучшие фильмы
@makeup_l-Идеальный макияж
@iZ0NA-Интересная Зона

💞 Цитатники
@beckonechno21-Бесконечность
@yurkih-Заходи поймут
@akula_team-Акула TM
@stranagrusti-Оставь меня
@citati_top-Топ Цитаты
@blue_ber_ry-цитаты с сохрами
@aesthetic_mood1-Эстетика
@grustniy_crabic-Боль души
@bit_of_happiness-любовь боль
@nejnoooo-Tenerezza
@my_fairy_garden-Твой уют
@youaremyocean-Картинки души...
@citadel_citat-Топ Цитаты
@jojossoul-душевно
@dushevvn-Психология души
@the_rose_of_your_soul-The rose
@kisexplace-Любовь 21 века
@Emiratskiye21-21 Век

🌏 Новостные
@bestchannelstg-Best channels t
@krasnoyarsk_teketkom-Красноярс
@krasnodar_teketkom-Краснодар
@rostov61_teketkom-Ростов-на-до

🎩 Для мужчин
@skromnica08-Скромница
@gdjornal-Мужские Мысли
@girlsweetly-Для взрослых
@auto_gold-Авто Мир
@avtomir_XXI-supercars
@mslook-Мужской Стиль
@worthliving-Треки Для Души
@avtomotosmi-Авто и мото
@besttwerk-Тверк - Twerk

🎼 Музыка
@deco_muz-Кайф для ушей
@teksti_pesen_plus_muzon-Музон
@f1remusic-Firemusic
@baxamusicshow-Uzrapmusic
@Mun_Music-ЭТИ песни ищут все!
@allmusic_production-All Music
@oxuyennoo-Музыка, сохры 2020
@norMuzlo-От души душевно в уши
@Mcar28-music car and girls
@musictop_no1-Music_no1
@dark_royal-Dark Royal
@mbeamuz-Сочные треки
@PinkyFolder-Sex Drugs Sound
@dance_7777-Зажигай С Нами
@just_remix2020-Just_remix
@ali_bro_official-Топ

💰 Торговля
@zakupkasale-Мега Скидки!
@squadali-Отряд AliExpress

💄 Для женщин
@ingarecept-Вкусно и просто!
@dietolognata-Умное питание
@DianaStudioNail-Все о маникюр

📈 Бизнес
@cash_biznes-Бизнес Мотивация
@lider3d-nepro100business
@zarabotay_mnogo_s-Заработай мн

🏀 Спорт и красота
@news_ufc_24-новости UFC
@global_mma-UFC мма

🎉 Развлекательное
@minutka_smeha-Смейся до слез
@VaynUz-Приколes
@xalvasale-Халва
@worldgallery_1-твоя галерея
@humor_uzb-Stand up comedy
@enjoy_short-Анекдоты
@gryazniy_mem-черный юмор
@VideoRoll-Вирусные Видео
@tg_smexa-Телега смеха
@ue4an-Произведения из парадной

📱 Медиа
@muzinspiration-Вдохновление
@OpenFear-Мистика, Ужасы
@GiFmirMarinki-ГифоМания
@goslotto_reg-Все тиражи гослот
@Blaackk_whitee-чёрные сохры

📨 Для Telegram
@anime_stik-Аниме стикеры

📖 Книги
@mirelektronnihknig-Бестселлеры

🎬 Кино
@hdkinoplenka-Топ Фильмы
@serialoflain-Сериалы-Офлайн
@topsami-Топ самых самых
@HD_kuHo-Фильмы и кино HD

🎓 Познавательное
@dokazanonaukoy-Наука и Факты
@readablenews-Readable
@interestingth-все факты про..
@GadgetTrend-Новинки гаджетов
@kartinka_dlya_dushi-Kartinka_d
@baby_lovee-Baby_lovеe
@Technology_o-Мир технологий
@dlyavsehikajdogo-For you

✍️ Авторские
@be_kreativ-Хендмейд идеи
@spc_porn-Научное порно
@bon_app-Вкусные рецепты
@pr_psy-Практическая психология
@newspokerd-Свежие новости поке
@loft_live-Книжный чердак
@artriseclub-Армейские подарки
➕ Добавить ваш канал

28.01.2020 Комментарии Telegram

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit

💞 Цитатники
@dushevvn-Психология души
@kino_kayf-Лучшие фильмы
@loft_live-Книжный чердак
@iuliiikim1kos-Сохрани и в топ!
@podushemne-По душе
@nejnoooo-Tenerezza
@grustniy_crabic-Боль души
@aesthetic_mood1-Эстетика
@bon_app-Вкусные рецепты
@hug_me17-Топ картинки
@my_fairy_garden-Твой уют
@islamskie01-Исламские цитаты и
@derzkaya_lyubov-Ключ к сердцу
@lepestki-Лепестки роз
@fsGym-Строим свое тело
@actual_gif-Прикольные gif
@beckonechno21-Бесконечность

📱 Медиа
@OpenFear-Мистика, Ужасы
@GiFmirMarinki-ГифоМания
@amazingHD-HD Wallpapers
@artwallpapersone-Красивые обои
@pictuz-Best photos wallpapers
@Relax_World_2-Релакс энд Фото
@oboi_na_telefoni-HD/4K обои
@Tattoobig-Эскизы татуировок

🎼 Музыка
@sh_v1101-Keto_usa
@elegantogr-Eleganto
@discor-больше всего люблю JAzZ
@Music_day_night-Музыка 2020
@disco90e-Дискотека 90х
@JusieMusic-Music For Mood
@music_top99-Music_top
@trance_mus-трансовые альбомы
@leolik_music-Лучшие треки
@palmagou-Самая лучшая музыка
@onlytopmusiq-Topmusiq
@Mcar28-music car and girls
@rc_muzz-Рай для ушей

🎬 Кино
@KiNoZayka-Netflix HD
@sovfilms-Советские фильмы
@asia_kpop_klip-Asia_k-pop_klip
@kino_gurmania-Кино Гурман
@chepos-Что посмотреть?
@cinemaearth-КиноЛэнд

🎓 Познавательное
@interesnoetg-Интересно
@Technology_o-Мир технологий
@chgkru-Что? Где? Когда?
@pro_ljubov-Любовь-Отношения
@coaching_uzbekistan-Коучинг дл
@rosesq-Roses_
@interestingth-все факты про..
@spletnitsaa-Сплетница
@old_leningard-Старый Лениград
@NatureMysterious-Хищный мир
@isskustvo_vzloma-ВзЛоМ вк

💄 Для женщин
@dacha_zagotovki-Дачные заготов
@protebya-Твоя любовь
@worldgallery_1-твоя галерея
@recepty_gif-рецепты
@women_pretty-Канал о красоте
@AnnaMellBlog-Женский блог
@kulinar_recepts-Кулинария
@vserecept-Рецепты
@healht_lr-Немецкие витамины!
@DianaStudioNail-Все о маникюр

🎉 Развлекательное
@bipolars_home-Ты моя мания
@videosformood-Для настроения
@soul_anime---Душа Анимешника--
@smski06-переписки
@m9sorubkaoff-Мясорубка Юмора
@themensclub_mc-Мужской Клуб
@sweetdreamsmy-Sweetdreams
@marmok_group-Мармок
@memach4-Деградируй с нами
@crazy_chan-Мемчики
@enjoy_short-Анекдоты
@umoraprosto-ЮморНо

📚 Образование
@sssr_russia-Ссср россия
@Silentium_Historyhd-Ист.снимки
@thebrain_journal-Факты о жизни
@Silentium_world-Путешествие

✍️ Авторские
@Km_life_artist-Быть художником

🌏 Новостные
@Nat_Geo1-National Geographic

💰 Торговля
@alibest_ali-Алиекспресс

🎩 Для мужчин
@BarBoss_cocktail-коктейли
@myzkoikanalviking-Viking
@girlsweetly-Для взрослых
@kayfaren-Ахуенные клипы
@pro_hentai-Hentai-Хентай
@Alko_gol-Всё про самогон!

📖 Книги
@cciinniik-Цинизм

📈 Бизнес
@crazy_kurs-Деньги в интернете
@cash_biznes-Бизнес Мотивация
@prof_invest-Prof invest

🏀 Спорт и красота
@okniga-О, книга!
@global_mma-UFC мма
@mapsmind-Мировые рейтинги
@Transfers_24-Футбол. Трансферы
@spc_porn-Научное порно
@uefaChempions-Футбол news
@menstyleday-Мужской стиль
@biznInfo-Бизнес Инфо
@pr_psy-Практическая психология
➕ Добавить ваш канал

27.01.2020 Комментарии Telegram

👉🏻 24 правила здоровой жизни 👈🏻

1) Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы

2) Лучше всего от массивных бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались.

5) Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа. 9) Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к новым привычкам!

12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.

14) Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом - пошла пресс качнула. Через 5 минут - поприседала. И размялась, и калории потратила.

17) От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать.

18) Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

20) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500... 8 орехов в день, больше не нужно.

21) Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец, пюре.

22) Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.

23) Не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.

24) Зеленый чай - 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.

26.01.2020 Комментарии Telegram

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit

🎩 Для мужчин
@makeup_l-Идеальный макияж
@tachki_007-Обои Тачек
@loft_live-Книжный чердак
@I_want_you001-I want you
@actual_gif-Прикольные gif
@Colizey_o7-Дикий кайф
@kino_kayf-Лучшие фильмы
@brun_vs_blond-Девушки
@AliToGood-AliExpress - Style
@jffchn-Девочки / Girls
@okniga-О, книга!

✍️ Авторские
@askimD-ты мне нужен
@Km_life_artist-Быть художником
@diarch-Твоя Новая Квартира
@panda_and_fox-истории и стихи

🎼 Музыка
@lovelovemuz-Атомные треки 2020
@gaffurr-Gafur raava music
@allrockmusic-All rock music
@deephaus54-Muzik 154
@f1remusic-ТопМузыка
@MusicNonOff-Music Chanel
@djramik-Басс музз
@frost0090-Music
@dance_7777-Зажигай С Нами+++++
@music_playlst-Живи музыкой
@energytanyamusic-Music energy
@pantera_muzz-Музыка Кайф!
@muzZone_9Gramm-9GrammoFF
@mus1c_8d-Music_8d
@httpstmeatomnye_treki1-Атомные
@music_top99-Music_top
@hajime_team-MiyaGi Эндшпиль
@Soul_Dusha-Душевная

📖 Книги
@el_biblioteka-Эл.Библиотека
@mirelektronnihknig-Бестселлеры
@mylife_is_you-Жестокая любовь

📚 Образование
@iZ0NA-Интересная Зона

🏡 Для дома
@anglomother-АнглоМама

🎉 Развлекательное
@intimsmex-Мамба ..............
@luchshiyememasi-Лучшие мемы$$$
@xalvasale-Халва
@zloboday-Так и живём
@grastuff-Халява
@enjoy_short-Анекдоты
@stopytsot-Весёлые фото

🌏 Новостные
@perm_teketkom-Пермь новости
@usa_news_teketkom-Usa news tek
@novosibirsk_teketkom-Новосибир
@krasnodar_teketkom-Краснодар

📱 Медиа
@artwallpapersone-Красивые обои
@retrof-История в фотографиях
@melomanya-Я меломан
@Just_Jokeee-All to relax
@HD_full_wallpapers-ОБОи
@oboi_na_telefoni-HD/4K обои
@amazingHD-HD Wallpapers
@ob_nks-Обои и аватарки
@Relax_World_2-Релакс энд Фото

💞 Цитатники
@mylife_tg-Fortune
@BoL_V_serdse-Боль
@Life_7573-Сохраненки
@amour26-для разбитых сердец
@my_fairy_garden-Твой уют
@hug_me17-Топ картинки
@stranagrusti-Оставь меня
@moon_alonee-У нас душевно
@beckonechno21-Бесконечность
@limadi_gr-душевные цитаты

💰 Торговля
@halyavniy_alik-Халявный Алик
@mine_16-удобный магазин одежды
@AliExpress_Termez-Termez_Ali
@squadali-Отряд AliExpress

🏀 Спорт и красота
@dietrec-Диетические рецепты
@womensclothings1-Womensclothin

🎬 Кино
@kinomixHD-КиноФильмы
@bigbossofmusic-Music Planet

📈 Бизнес
@zarabotay_mnogo_s-Заработай мн
@lider3d-nepro100business

🎓 Познавательное
@sex_u_nauka-Поговорим о сексе
@psi_facti-- пси фактор
@dokazanonaukoy-Наука и Факты
@faktinew-Свежайшие факты
@wallpapers0n-H w
@my_youth-Учимся английскому

💄 Для женщин
@Shefpovar_didi-Вкусные рецепты
@bon_app-Вкусные рецепты
@busines_brain-Журнал о бизнесе
@biznInfo-Бизнес Инфо
@pr_psy-Практическая психология
@vserecept-Рецепты
@krasavichna-Твоя красота
➕ Добавить ваш канал

26.01.2020 Комментарии Telegram

Выводим из организма все вредное!

1. Яблоко и корица.

Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

2. Лимонный сок и мед.

2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии!

3. Имбирный напиток.

Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие.

4. Свекольный сок.

Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды.

5. Коктейль здоровья

Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов.

6. Огурец и сельдерей

Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней.

25.01.2020 Комментарии Telegram

Коротко о витаминах! 💊

А-морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
D-молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
Е-кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
К-зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
В1-свинина, овес, орехи (фундук).
В2-отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
РР-зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
В5-дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
В6-зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
В9-орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
В12-дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
Н-яичный желток, печень.
Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы

25.01.2020 Комментарии Telegram

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit

🏀 Спорт и красота
@actual_gif-Прикольные gif
@bezdiet24-Без диет
@loft_live-Книжный чердак
@okniga-О, книга!
@ppfitnes24-ПП и фитнес
@fitnes_i_sport-FitLife
@mma_to-Mma today
@malchikidvora-топовые парни
@biznInfo-Бизнес Инфо

📈 Бизнес
@cash_biznes-Бизнес Мотивация

📨 Для Telegram
@las1vegas-vegas1
@blackpink4u-Blkpiиk in your ar

💄 Для женщин
@nogotkimmm-Маникюр видеоуроки
@ZakataY-Рецепты на зиму
@tost_ru-Тосты
@nejnost_jizni-Нежность
@nutriciolog-Питание и фитнес
@dietolognata-Умное питание
@julia_bella-Саморазвитие
@edapost-Великая трапеза

📱 Медиа
@lovewallpeper-обои для авы
@galleryofarts-Gallery of arts
@EternitY8-твои сохраненки
@FunnyReality-С о Х р Ы
@Just_Jokeee-All to relax
@retrof-История в фотографиях
@LavaMusics-Музыка души
@GiFmirMarinki-ГифоМания
@amazingHD-HD Wallpapers

🎉 Развлекательное
@artmuseinspiration-ArtMuse
@soul_anime---Душа Анимешника--
@themensclub_mc-Мужской Клуб
@tg_smexa-Телега смеха
@xalvasale-Халва
@dozasmeha-Хорошее настроение
@intimsmex-Мамба

💞 Цитатники
@amour26-для разбитых сердец
@dushevvn-Психология души
@statusi_duwevno-Фотки душевные
@nepoymut-Не поймут
@Topovoy-Суицид
@dream_1204-Музыка лечит душу
@dusha08-Душевные Цитаты
@Sher2003344-Топовые цитаты
@tvoypizdabol-Твой парень пизда
@beckonechno21-Бесконечность
@stranagrusti-Оставь меня

🎼 Музыка
@swiss48_music_bar-club music
@lusia_official-Люся Чеботина
@NewMusicOffline-ТОП музыка
@leolik_music-Лучшие треки
@mp3Sound-Best Music Sound
@just_remix2020-Just_remix
@bitmakerofficial-Новые биты
@musicforever90x80x-хиты 90-80х
@MusicLikeStyle-Top DJ mix
@onlytopmusiq-Topmusiq
@iilili-HiT
@Music_day_night-Музыка 2020
@music_2020_new-Music 2020
@allmusic_production-All Music

✍️ Авторские
@xoxo_style-Мода
@ezhik_v_oblakah-Про страны
@IsmailovBlog-Уроки Фриланса

🎓 Познавательное
@Mottainai-Сэкономил-Заработал!
@why_mir-факты every day
@vekjivi-Секреты долголетия
@Prikosnus-Психология
@readablenews-Readable
@factonlyfact-Только факты
@Realnye_fakty-Реальные факты
@isskustvo_vzloma-ВзЛоМ вк
@pro_ljubov-Любовь-Отношения
@topguuun-Оружие
@thebrain_journal-Факты о жизни

💰 Торговля
@AliExpressertopgoods-Ali
@tao_kz-Шопинг с Китаем

🏡 Для дома
@Uchastok-Дачные Хитрости
@remontello-интерьер

🎩 Для мужчин
@jffchn-Девочки / Girls
@worthliving-Треки Для Души
@I_want_you001-I want you

📚 Образование
@Silentium_world-Путешествие

🎬 Кино
@chepos-Что посмотреть?
@hdkinoplenka-Топ Фильмы
@cinemaearth-КиноЛэнд
@muzforu-Топ Музоны
@asia_kpop_klip-Asia_k-pop_klip

🌏 Новостные
@bestchannelstg-Best channels t
@usa_news_teketkom-Usa news tek
@zvezdy-Сливы Знаменитостей

📖 Книги
@bon_app-Вкусные рецепты
@mirelektronnihknig-Бестселлеры
@makeup_l-Идеальный макияж
@pr_psy-Практическая психология
@Silentium_Pvseti-Жиза
➕ Добавить ваш канал

24.01.2020 Комментарии Telegram